8個高強度增肌減脂HIIT動作
減肥
07-11
HIIT 減脂訓練動作
以下訓練計劃由8個動作組成，請根據以下動作順序及完成數量練習，每個動作做完休息30秒再進行下一個動作，在20分鐘內完成為佳。
1 俯卧挺身
2 俯卧轉體提膝
3 開合跳
4 卷腹摸腳跟
5 單腿雙向側弓步（左右）
6 半蹲縱跳
7 俯卧挺身（抱頭）
8 原地高抬腿
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