高強度間歇訓練法HIIT，10分鐘瘋狂減脂

大家已經知道高強度間歇訓練法，簡稱HIIT。這種方法在短時間內快速燃燒脂肪和卡路里，非常適合現代人的生活節奏。通常HIIT持續10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

以下8個動作，每個動作10-30次（約1分鐘），根據自己情況可以重複多次！！

（其中的跳躍動作量力而行）動作簡單，男女都適用！

NO.1 波比

NO.2 開合跳

NO.3 起跳

NO.4 支撐跑

NO.5 抬腿跳

NO.6 箭步蹲

NO.7 蹲跳

NO.8 提踵

不管男孩女孩，都不要忘了力量訓練哦，這樣完美小身材則指日可待！

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