脾氣虛的預防方法有哪些

中醫 07-11

本文導讀：脾氣虛是我們在生活中比較常見的一種氣虛體質，這種體質大多是由於飲食不節，或者過於疲勞造成的，那麼脾氣虛的預防方法有哪些呢？今天我們就來了解下吧。

脾氣虛的預防方法有哪些

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脾氣虛的預防方法有哪些

從飲食上預防

忌食食物性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。

宜食食物具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。》》精彩閱讀：你知道吃什麼對脾氣虛好嗎

從運動上預防

脾胃虛寒患者要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撐等。

這兩款藥方也能預防脾氣虛

參苓白朮散：党參、白朮、茯苓、炙甘草、山藥各100克;炒扁豆75克，蓮子肉、薏苡仁、縮砂仁、桔梗各50克，各葯共為細末，每次G克，開水或棗湯送下。適於脾氣虛而挾濕諸證。

六君子湯：党參12克，白朮、茯苓、陳皮、法半夏、炙甘草各10克。適於脾虛諸證。

脾氣虛吃什麼

1、粳米粥

粳米50克，葡萄乾10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即可。

2、炒牛肚土豆絲

熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，切絲後以清水淘洗掉表面澱粉，油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，並點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

3、扁豆餡包子

鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，旺火蒸20分鐘。

4、百合粥

百合、蓮子、薏米各適量，同煮粥，加冰糖或白糖調味食用。

5、香菇牛肉湯

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸後入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸後即可。

脾氣虛可以用按摩調理

三陰交穴

左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，胚骨後緣處），左右旋按20次；然後用右手按壓左三陰交穴。

隱白穴

用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內側），左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴。

足三里穴

兩手拇指按壓足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側），左右旋轉按壓30次。

文中小編為大家介紹了幾種預防脾氣虛的方法，其實想要調理脾氣虛是非常簡單的，合理飲食、調養精神都對改善脾氣虛體質有很大的幫助。

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