預防腱鞘炎的常見方法有哪些

經常玩電腦與手機的朋友注意了，你們成為了腱鞘炎的高發群體，此時需要掌握腱鞘炎的預防方法，並且在日常生活中積極的預防，從而降低自身的患病率。那麼，預防腱鞘炎的常見方法有哪些？

預防腱鞘炎的常見方法有哪些

1、連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

2、冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

3、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

4、對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

6、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

腱鞘炎的出現跟哪些因素有關

1、感染：如果自身的患有糖尿病、類風濕性的以及感染疾病的人，很可能會由於這些疾病的炎症而誘發腱鞘感染出現炎症的，形成腱鞘炎。

2、急性的創傷：當人體受到急性創傷後很輕易會由於創傷引發腱鞘炎症，導致腱鞘不能正常的滑動，形成腱鞘炎。例如：手部出現扭傷，者是腕部出現摔傷等等。

3、凍傷：如果是在寒冷季節。很輕易由於寒冷侵襲，凍傷關節。特別是手指的，最輕易由於這種的原因形成腱鞘炎。在凍傷後自然出現炎症的，而且還會落下病根的。所以一定要注意保暖的。

4、活動過度：如今人們上班一般都會對著電腦，手指不斷的敲打著鍵盤做著反覆的機械性的動作，一直會維持在一個狀態的，在這種情況下腱鞘的組織過渡摩擦，就會導致炎症的反應。從而使腱鞘組織腫脹、增生病狹小的。因此便會出現疼痛的，導致腱鞘滑動受阻，形成腱鞘炎的。

文章總結：以上介紹內容均為常識性內容，不針對任何的病情與患者，只望大家能夠有所了解。溫馨提示：骨病不僅患病率高，而且危害性極大，因此大家不可掉以輕心，要在日常生活中，做到未雨綢繆，防患於未然，通過積極的預防，降低自身的患病率。

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