杰倫你可千萬別再胖了！山寨小公舉都出健身視頻了
【導讀】：之前杰倫不是自曝長胖了么，貼心的粉絲不僅發出發福前後對比照，更舉燈牌提醒男神減肥。然而，近日網上流傳出一段山寨「杰倫」健身視頻，仔細一看還真跟小公舉九分相似。
前陣子，周杰倫在接受採訪的時候自曝3年胖了13公斤，還信心十足的表示大家都看不出來。哈哈哈，也是被小公舉給打敗了，你以為粉絲真看不出來？
真愛粉分分鐘貼出發福前後對比照，果然愛的深沉啊！
還有貼心的粉絲舉燈牌提醒男神該減肥了。
其實吧，咱們小公舉早期那也是有八塊腹肌的好吧。只不過最近這「幸福肥」來的太猛烈。
不過別操心，瘦身那也是遲早的事。近日網上流傳了一個「周杰倫」教健身的視頻，打開一看，真的跟杰倫有9分相似！雖然不是杰倫本人，但也跟著這個山寨「小公舉」一起來健身吧。
跟著「小公舉」一起來健身
蝴蝶夾胸
先平躺在地上，兩手攤開成一字，然後彎曲雙膝，雙手去抱腳踝~
想到一些初學者可能做起來會有點吃力，還做了初學者版本的，在右上角的小框里哦~初學者雙手撐地，彎曲雙膝，身體呈V字就可以啦~
上面的動作做了20秒以後就開始做一下放鬆運動啦~~開合跳就OK咯~
蜘蛛人平板支撐
平板支撐地面，雙腿的膝蓋交替腹部內扣~
初學者們看右上角哦~你的膝蓋內扣以後，腳尖點地的話就會比較省力了~
做完20秒以後記得再來放鬆運動一下哦~
俄羅斯轉體運動
用礦泉水瓶就OK了，不需要去買什麼啞鈴哦~坐在地上，雙腳和上身都要離地，雙手抱著礦泉水瓶左右轉體~
而初學者呢，雙腳就不用懸空啦~腳跟著地的話你的小腹就不會那麼累咯~
上面的動作做了20秒以後，放鬆運動來了，和之前的不一樣，這個放鬆運動是抬腿跳，但是不需要你跳很高的那種。跳到手掌的這個高度就OK啦~
屈膝仰卧起坐
坐地屈膝，雙手舉著礦泉水瓶，上身起來的時候雙手也往上舉~
如果你是初學者的話雙手抱頭，上身也不要像上面那樣完全直起，稍微起來一點就不會很累了。
做完20秒以後再來一個抬腿跳哦~也是20秒~
仰卧直腿觸足卷腹
平躺雙手超頭頂處平放，用左手去觸碰你的右腳，用右手去觸碰你的左腳~
如果你是初學者的話，用雙手去觸碰膝蓋就好，這樣難度會大大降低哦~
做完上面的20秒以後，放鬆的開合跳20秒做起來~
所以這幾個動作的威力有多大呢？做完上面那一組以後，休息1-2分鐘，再這麼循環做3-4組，能夠在短時間內燃燒成噸脂肪，據說7天甩4-8斤！！特別是腹部尤其明顯！
給看到最後的你的小福利，六塊腹肌！！真的相當不錯了！真的是跟杰倫本人太像了啊！
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※健身千萬別再喝酒了！
※健身，千萬別被這些坑了！
※你可千萬別健身，健身的世界更尷尬！
※開始健身了？下面這七句話，可別太當真了
※健身的你千萬別吃菠菜！
※算了，你還是別健身了！
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※腹肌看健身都看出來了什麼？
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※別再去健身房花冤枉錢了 在家裡這樣做也可以瘦身
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