瑜伽基本體式，想瘦哪裡練哪裡

1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背)

2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀)

3. 雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿)

4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。(美腿)

5. 身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

6. 身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。(美腹)

7. 身體側躺，雙手抱頭向上起。(美腰)

8. 身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹)

9. 雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)

請您繼續閱讀更多來自 時尚生活館 的精彩文章:

※瑜伽基本體式，想瘦哪裡練哪裡！
※零基礎瑜伽瘦身體式，堅持練習，想瘦哪，就瘦哪！
※又懶又想練瑜伽怎麼辦？那就學這幾個體式
※瑜伽瘦腰的做好體式，在這裡
※瑜伽瘦腰的做好體式，在這裡！
※瑜伽基本體式，零基礎都可以練
※腰大肌在哪？哪些瑜伽體式可以喚醒它？
※N個神奇的瑜伽體式，哪裡不舒服練哪裡！效果原來這麼好！
※開啟瑜伽晨練你都練哪些體式？
※練瑜伽那麼久，這個體式你做對了嗎？
※瑜伽初學者為什麼都練習這個體式？原來好處這麼多
※又毒又胖？那是因為你沒練這套瑜伽體式！
※一條瑜錄丨不做任何體式，這樣練瑜伽也能瘦！
※開啟瑜伽晨練你都練哪些體式
※開啟瑜伽晨練，你都練習了哪些體式
※這個瑜伽體式有助於冥想練習，還對子宮好
※開啟瑜伽晨練，你都練習了哪些體式？
※為什麼建議你飯後練習這個瑜伽體式呢？
※想要小蠻腰！練這個瑜伽體式！