瑜伽6式，氣質中不一樣的境界！

做一個優雅女人，就必須從自己的氣質開始入手，真正學會從氣質上包裝自己，讓自己的個性產生迷人的魅力。

1、直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。

2、直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。

3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

4、直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。

6、兩腿併攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉一圈，向後伸直，換左腿，重複。

7、坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙（越薄越好），雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

請您繼續閱讀更多來自 瘦身瑜伽網 的精彩文章:

TAG:瘦身瑜伽網 |

※瑜伽，氣質中不一樣的境界！！！
※喝酒和瑜伽一樣一樣的！
※學好瑜伽的這幾個姿勢，顏值、氣質都在提升！
※美女家裡練瑜伽，一點也不黃，瑜伽界的一股清流啊
※一個比面膜棒的瑜伽體式，祛斑消炎兩不誤！
※五式瑜伽減肥，身材氣質少不了！
※練瑜伽的女孩，不止身材好，氣質也很好！
※瑜伽好不好，一個體式就夠你美的了！
※粉色背心美女練習空中瑜伽，像一條魚一樣妙不可言
※瑜伽不是一時的，她是一世的
※瘦弱的美女野外練習瑜伽，姿態端莊，別有一番氣質
※瑜伽里的時尚 就缺一條這樣的燈籠褲
※堅持瑜伽後，世界都不一樣了
※6式床上瑜伽，讓身材不走樣！
※瑜伽美容：比面膜棒的瑜伽體式，祛斑消炎兩不誤！
※像山一樣穩定，像水一樣柔軟，這是你的瑜伽狀態嗎？
※她把瑜伽和舞蹈結合到了一種新境界，驚艷眾人！
※瑜伽的時候，哪一種髮型最好看？
※累的時候，來一套性感的瑜伽貓式吧，倍兒爽……