暑邪內傷「心神」，夏日養生先養心

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夏日，天陽下濟，地熱上升，氣候炎熱為四季之最。「人與日月相應」，在人體五臟之中，心屬火，與夏相合。因此，安度夏天，養心為先。

暑為夏季主氣，「在天為熱，在地為火」，最易入心。暑邪內傷「心神」，可致人體體溫調節失去平衡，大量蓄熱，兼之其升散的特性，使腠理開泄，不斷出汗，耗氣傷津，造成人體中暑。所以，夏季養心，防暑降溫是重要一環。

炎夏，不僅在外要注意防暑，在內還須注意養神。心主神志，暑熱之邪侵入人體，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時應有意識避開這種不良心境，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，並調息靜養，所謂「心靜自然涼」。

心主血脈，泵血以營養全身。夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，相應心臟負擔加重。夏天不可過勞和熬夜，要注意睡眠和休息。在夜間睡眠減少的情況下，安排適宜的午睡是保護心臟的有效手段。一般來說，午休三五十分鐘，養心效果最好。

「汗為心之液」，與血同源。夏天人體大量出汗，體內水分減少，可致血容量下降。夏天「靜」不僅能養血，減輕心臟負擔，還可斂汗，不致汗液大泄。因此，應盡量避免重體力勞動和劇烈運動，減少出汗，同時還應及時補充水分，擴充血容量。

盛夏是癤、膿皰瘡、汗斑、癬等病的多發季節，中醫認為是因火熱毒邪熾盛所致。由於心屬火，故又有「諸痛癢瘡皆屬於心」之說，因而對於上述疾病，應以清心瀉火解毒為大法，積極防治。

飲食調理對養心也很重要，夏天特別有講究。心在上屬火，腎在下屬水，水能克火，鹹味入腎，可堅陰以遏制心火亢盛之勢，故夏天應注意補充鹽分，既為防止體內水分丟失，也是為了平抑在上的心火。酸味食物具有化生津液的作用，且能幫助消化，收斂汗液，宜擇食。還應選擇苦瓜、綠茶等苦而寒涼的食物，以期直折暑熱。夏天應忌大辛大熱之品，以防火上澆油，變生他恙。蓮子、荷葉、竹葉均入心經，不僅有清熱解毒之功，還兼具清心除煩、養心安神之效，可將其分別與粳米同煮制粥，夏季常食。

文/成都市第二人民醫院副主任醫師 寧蔚夏

圖/源自網路

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