打造深度性感，5個瑜伽動作讓你顯露迷人鎖骨

女人的鎖骨是最性感的區域之一，在夏天穿著一字肩裙，露出鎖骨，是表現女性魅力最好的方式。比露胸、露大腿更顯楚楚動人之處。

有人將女人的鎖骨比喻成兩片飛翔的翅膀，舒展、玲瓏，好比女人的魂，更多了曲徑通幽的有人情趣。流行鎖骨放硬幣、鎖骨放雞蛋也是體現美女的一種標誌。

有些人的鎖骨天生迷人，而有些人卻不夠顯。下面丫頭就教大家練出鎖骨，頸部修長了，肩部打開了，胸部開闊了，鎖骨就自然漂亮迷人了。

當然，有鎖骨最重要的三點就是：瘦、瘦、瘦！然後就是練習了。經常做下面5個瑜伽動作，不但可以使長期伏案工作的女性恢復肩頸優雅，還能使鎖骨變得性感，線條更加明顯。

1、上犬式

動作：俯卧，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

功效：這個體式可以消除肩頸的僵硬感，對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出也有很好的效果。可以伸展脊柱，調節腰部、肩部、頸部和胸部的血液循環。

2、駱駝式

動作：跪姿，雙腿略分開，腳趾指向後方。雙手放在髖部，向後彎曲。雙掌放在腳底之上，保持大腿垂直於地面，頭向後仰。

功效：這個體式可以讓脊柱神經得到額外的血液滋養，對於糾正駝背和雙肩下垂有極佳的效果。對於展寬胸膛和鎖骨，拉開胸腔，都有很好的效果。

3、後背合掌式

動作：端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十。手掌翻轉至指尖向上。

功效：這個提示可以消除鎖骨區的「生鏽」狀態，是的肩部肌肉變得柔軟，有效調節後背和鎖骨曲線。

4、雙角式

動作：挺身直立，兩腳微微分開，兩手垂於體側。兩手臂放在下背部，十指相交。上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和後方伸展。一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭。

功效：補養背部和肩部的肌肉群，放鬆胸部，促進血液循環，向臉部輸送血液。

5、眼鏡蛇式

動作：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型。

功效：這個提示屬於全面鍛煉肩頸背腹的動作，可以緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉，對鎖骨、肩頭塑型極有好處。

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