運動後喝瓶水居然猝死！運動都該要注意啥？
現在大夥越來越注重運動健身的重要性，所以很多人經常會抽空出去鍛煉。熱天運動，汗流浹背，需要補充水分。這個時候，一瓶冰鎮的飲料那是極好的...
但從現在開始
趕緊改掉「劇烈運動後喝冷飲」這個習慣吧！
就在前不久
一個年輕棒小伙就因此喪命了！
據人民網報道，6月29日，浙江舟山的一名35歲的男子在打籃球後突然昏迷，倒地不起，送往醫院時,男子就沒有了呼吸和心跳，在醫生全力搶救3個半小時後，不幸死亡。而這名男子平時身體健康，所以醫生懷疑，誘發猝死的一個主要原因很可能是男子運動後立即喝下的冰鎮飲料。
「
醫生：劇烈運動後喝涼飲易引發心腦血管疾病
瀋陽軍區總醫院神經內科副主任醫師李曉秋介紹，由於運動前後，腦血流量和胃腸道血流量減少，處於缺血的狀態，如果運動後大量飲用冷飲，除了對胃部血管有刺激之外，還會引發心腦血管疾病，尤其是對有基礎疾病的人。
其實，劇烈運動後，人會心跳加速，毛細血管擴張，大部分血液都流到皮膚和肌肉，所以會感覺到特別熱，需要馬上降溫。而在炎熱的夏天，外部環境溫度比人體內溫度高的時候，人體會有自我保護功能，毛細血管也會擴張，通過出汗散發熱量。
「
專家提醒：解暑莫貪涼 這些人群不宜多吃冷飲
其實不光運動之後，不適宜立即大量飲用冷飲。在平時，飲用冷飲也要注意，據半島晨報報道，最近，大連的李先生也僅僅因為一瓶冰鎮啤酒住進了醫院。當天中午太熱，李先生從冰箱里取出一瓶冰鎮啤酒一口氣喝了下去，一會功夫他就出現胸痛、噁心、嘔吐的癥狀，到醫院搶救，醫生診斷寒冷刺激誘發大面積心肌梗死。
溫馨提示：
1、運動前後、過飽過飢、女性經期都不適合食用冷飲；
2、有心腦血管疾病、胃腸疾病、糖尿病、老人小孩、孕婦等人群不宜多吃冷飲；
3、大量運動後分次補充水分，一次300毫升為宜，出汗過多要補充淡鹽水；
4、夏季可以多煮綠豆水紅豆水來消暑。
8個消暑小技巧
1、多吃苦味菜：
有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
2、多吃涼性蔬菜：
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
3、外出不要打赤膊：
以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
4、外出戴帽子：
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。
5、及時散熱：
當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
6、保證充足睡眠：
合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
7、穿淺色的衣服：
棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
8、多洗澡：
幫汗水離開人體。
來源：新北方
請您繼續閱讀更多來自 同興堂 的精彩文章:
8種食物越吃越開森！想午休，沒時間怎麼辦？人要活百歲，合理膳食佔25％，其它佔25％，而心理平衡的作用佔到了50％夏日必讀：你為什麼瘦不下來？因為你的減肥方法不科學！老媽今天又讓吃餃子！「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」
TAG:同興堂 |
※我們需要運動偶像嗎？
※餓著肚子運動危害大！運動前後該吃什麼你知道嗎？
※運動前？還是運動後？到底應該什麼時候吃飯！
※久坐不動的人應該做什麼運動？
※運動風還能再火個一百年，愛不愛運動你都需要一塊運動腕錶扮酷！
※劇烈運動後要注意什麼 讓你可以健康運動
※運動飲料不能亂喝！如何正確的選擇運動飲料？
※為啥紅牛脈動不是運動飲料，真正的運動飲料長什麼樣？
※只節食不運動好嗎？怎麼運動更減肥？
※運動前？還是運動後？到底應該什麼時候吃飯？！
※有哮喘的孩子能運動嗎？運動禁忌是什麼？
※別讓運動毀了你的膝關節！這些「毀膝」運動你肯定做過！
※動怒 就不要運動
※運動時，你喝什麼飲料？
※排酸運動你就不知道了吧，快速緩解肌肉的運動，運動減肥才叫爽！
※運動後喝酸奶可以嗎 為你介紹運動後的注意事項
※怎樣運動降糖效果好？你的運動達標了嗎？
※運動只是為了減肥？你知道運動有什麼好處嗎？
※產後運動有什麼好處？媽媽可以做產後運動嗎？