運動只是為了減肥？你知道運動有什麼好處嗎？

有些人只有在想減肥時，才去跑兩圈步，認為運動只是為了減肥。這當然是不正確的。

其實，運動不僅僅是減肥的作用，更重要的是增強體質，改善健康狀況。

不同形式的運動會讓身體產生不同的反應。運動對健康有很多的好處，例如：

1.增進心肺功能

2.降低血脂、血壓和血糖水平

3.提高代謝率，增加胰島素的敏感性，改善內分泌系統的調節

4.提高骨密度、預防骨質疏鬆症

5.保持或增加瘦體重，減少體內脂肪蓄積，控制體重

6.調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮，改善睡眠

7.改善腦功能，對延緩老年認知功能下降也有幫助

8.肌肉力量的訓練則對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大，有助於延緩身體運動功能的衰退

9.降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的風險。

參考資料：

中國營養學會.中國居民膳食指南科普版2016.人民衛生出版社

（圖片來源於網路）

作者：劉萍萍，華大基因營養師，微信公眾號：劉萍萍生活營養。

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