21天減肥食譜 不需節食不反彈

21天減肥食譜是怎樣的?相信很多女性都希望能擁有曼妙的纖細的身材，這樣就可以穿上自己喜愛的衣服了，那麼，下面就由小編來為大家介紹下關於21天減肥食譜吧。趕緊去學習吧。

不得不說，減肥是每個女生都會做的事情，減肥的方法有很多，其中選擇減肥食譜是最安全最有效的。在日常生活中，我們可以通過健康的飲食來達到減肥的目的哦。今天介紹一下最流行的21天減肥法食譜，是詳細的分階段的減肥食譜哦。

21天減肥法食譜第一階段

前三天減肥食譜

前三天是清腸過程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，最好純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對於身體清腸有不錯的效果，可溫和養胃。

另外斷食對於大多數人來說是很難適應的，因此可從經期結束第二天或第三天開始，這時候的食慾是最弱的，比較容易堅持，另外早上起床後喝一杯500ML的淡鹽水，要溫熱的鹽水比較好，小口的喝下。

21天減肥食譜 不需節食不反彈

21天減肥法食譜第二階段

中八天減肥食譜

這時候是可以吃少量的蔬果的，但建議大家最好 取生吃的攝入方式，對於一些堅硬的不好消化的蔬果要做到盡量避免，如果想要煮熟之後再吃，是不能放任何食用油和調料的，建議鹽的話，可稍微放一點。

21天減肥食譜 不需節食不反彈

21天減肥法食譜第三階段

後十天減肥食譜

到達這個階段，你現在已經可以正常的吃飯了，但建議大家最好是從喝粥開始，由於胃部已經逐漸的適應了我們進餐，這期間可以說是穩定期，但建議要吃到6分飽，千萬不要再重蹈覆轍，出現暴飲暴食的現象了。

結束這一期間的減肥階段，你會發現自己已經速甩了15斤贅肉，之後還會繼續消減因為含量降低是一個長期的效果，只要你能堅持住。

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