修行人該如何睡覺？

文章作者：匿名

文章來源： 網路

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1.姿勢：吉祥卧，也就是右側卧，左手放在左側，右手枕頭而卧。下面可以墊10-15CM高的枕頭，頭部抬高，容易保持清醒。這樣不會昏沉，睡覺不會太深。注意力的高度集中，保持正念。睡醒後，精力充沛。這個姿勢不會壓迫到心臟和胃部，身心舒暢。而且，把容易起煩惱和慾望的右脈壓住，讓人容易保持正念。

2.養氣：右側卧，腿部彎曲，全身成弓形，氣息自然的會聚在丹田。保持正念，不妄想，尤其不起淫慾。而且，精關牢固，精氣不遺漏。如此自然氣聚丹田，煉精化氣。

3.時間：睡眠時間只要4個小時就足夠了。從23點到3點，這段時間是睡眠和休息最重要的時間，也是一天中陰氣最盛的時間。其實，真正的深度睡眠時間只有2個小時，另外兩個小時，是休息用的。上床前1個小時，是保持正念，調息繫念，隨息念佛，心念心聽。中間2個小時，是深度睡眠。後面一個小時，再調整姿勢，保持正念，調息繫念，隨息念佛，心念心聽。然後就可以起床用功了。

4.休息：中午和傍晚，如果身體疲憊，可以根據需要休息半個小時。右側卧，保持正念，放鬆身體，集中注意力，調息繫念。讓身體得到放鬆和修心。但不可以嗜睡。

5.環境：空氣清新，而避風。無風無濁：吹不到風，而且空氣不渾濁的環境。要避開直吹風，同時要保持空氣的清新。

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