女性三伏天的養生秘訣，這些不容易注意的常識

女性養生以補血為主，三伏天氣溫高，潮濕悶熱，飲食不宜辛辣，少油膩。補氣血養生是三伏天女性養生方法之一，我想很多的女性朋友都會遇到月經不調的癥狀，很多人不知道是什麼原因引起的就會一度的恐慌，其實大家 不必太過擔心。只要我們知道月經不調是怎麼回事，在臨床上又有什麼表現的話就不會有太大的問題了。

專家指出，人體能夠對溫度進行自發地調節。周圍氣溫高時，人體皮膚的血液循環加速，體表溫度升高，並通過出汗進行排熱。但人體這種自發調節並不能迅速轉換，人從炎熱的室外進入空調房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環不良。因此，室內溫度長時間過低很容易出現腹痛和痛經等癥狀。

女性要注意不宜長時間吹電風扇

由於電風扇的風源很集中，人在熟睡後機體處於靜止狀態，汗毛孔開放。如果經期長時間地吹電風扇納涼，特別是在午睡或晚間睡著後還開著電風扇吹，就很容易著涼受寒而患傷風感冒和發生經血少、月經不規則以致停經等月經紊亂的情況。　　因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但婦女經期卻不宜長時間地吹電風扇。另外，經期婦女也不宜過久坐卧在有「穿堂風」的地方。

女性要注意不宜坐卧地板

磚頭內有無數微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強，具有吸熱快、散熱快、導熱率高的特點。如果婦女在月經期間經常坐卧在磚或水泥地面上，身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使人體受寒、受潮而誘發筋骨與關節酸痛。

同時，磚或水泥地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留於經絡關節，使關節和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運動不暢，淋巴循環受阻而引起腰腿痛和月經稀少、痛經等婦科疾病。

針對空調病，養生專家給出以下建議：

1、發病初期，可用生薑數片＋紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，目的是發汗

2、在飲食上，可煮雞蛋挂面，多放湯和生薑，調節腸胃。

3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。

4、如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿蔔素、B族、維C、鈣鎂片等。

5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。

6、刮痧、按摩、拔罐。

總之，面對空調病的發病初期，可採用上述6種方法，或單獨使用，或聯合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。

伏天飲食注意事項：

1.多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。

2.攝入健脾食物

綠豆湯、荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜、扁豆、薏仁等具有很好的健脾作用，清熱解暑、健脾利濕。

3.增加益氣食物

如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等，可增強體質。

4.補充蛋白食物

除奶製品外，可適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品，健脾、益氣、養陰。

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