早上喝水、晚上泡腳的養生方式可取嗎？這幾點別做錯
故人西辭黃鶴樓，煙花三月下揚州。這是唐朝詩仙李白《送孟浩然之廣陵》中的著名詩句。揚州位於江蘇省中部，南面是我國第一大河長江，東面是我國著名的京杭大運河。揚州歷史悠久，文化璀璨，被譽為「揚一益二」，有「月亮城」的美譽。在揚州流行著一句俗語，即上午皮包水，下午水包皮。也流傳著這樣的說法：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」那麼，何謂「水包皮、皮包水」呢？這種養生保健的方法又有何益處呢？還需要注意些什麼呢？
所謂「晨起皮包水」，就是早晨起床後喝水。在揚州，皮包水不僅是指喝水，還指喝早茶。這種喝早茶的風俗風行於江南一帶，而以揚州為最甚。
晨起喝水有四大好處，簡單地說就是補充津液，清潔腸胃，潤腸通便，稀釋血液。可以預防腦血栓、心肌梗死、膽結石、腎結石等疾病的發生。
但是，要注意盡量選擇溫開水服用，不宜引用涼開水或冰鎮水；飲水量不超過200毫升，喝水速度不宜過猛；飲水前要刷牙或漱口；溫開水中不要加鹽，不要飲用果汁、牛奶、汽水、咖啡等飲品。
需要提醒的是，胃寒或脾胃虛弱的朋友，飲用溫開水前加入少量生薑片；高血壓偏高或腎功能異常的朋友，應特別注意控制飲水量，不宜飲用過多。
所謂「睡前水包皮」，就是睡前泡腳。北宋文學家蘇東坡曾形象地說：「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。」雙腳為人體三陰經與三陽經交匯之處，遠離心臟，血液供應較少。睡前泡腳的好處可以概括為：疏通經絡，促進血行，緩解疲勞，促進睡眠和預防感冒等等。
但是，泡腳要注意泡腳的水溫不宜過高，避免燙傷；選擇的水盆要較深，水面要沒過腳面至小腿處；泡腳的時間不宜過長，控制在30分鐘以內為宜；晚飯後半小時不宜泡腳，避免影響食物消化；泡腳結束後不宜立刻入睡，待全身溫度緩緩降低後再睡為宜。
需要提醒的是，熱性病如高熱、出血、口熱舌乾的朋友不宜泡腳；患有糖尿病、下肢靜脈曲張的朋友不宜熱水泡腳，容易並發周圍神經病變；月經期的女性朋友不宜擅自用藥液泡腳，需諮詢醫師。
(杏花島作者郭煒，中醫學博士，山東中醫藥大學講師，執業中醫師)
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