早上泡腳好還是晚上？醫生說這3種人都不適合泡腳

泡腳對很多人來說是種享受。於是，人們自然而然地認為，泡腳就該在晚上睡前時間充裕時。但專家認為，有時反常規而行，會得到更多好處。正所謂「早晨泡腳，如吃補藥」。

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。

之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作「加滿油」。

早上泡腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。

放點生薑片、花椒

用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫有一個說法，叫作「風寒從腳下生」，冬天天氣寒冷，人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。大家可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。

不是所有人都適合

1、皮膚乾的老年人，不建議每天泡腳。人進入50歲以後，皮膚分泌的油脂也開始減少、腳部皮膚也開始變薄，而長期的熱水泡腳不僅會吸收腳部的油脂，還容易造成腳部龜裂。

2、心腦血管病人、糖尿病患者也不適合長時間的冬季泡腳，應以15—30分鐘為宜。由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

3、糖尿病患者不能用熱水泡腳，水溫太高，一方面刺激皮膚，另一方面也容易使油脂丟失，造成皮膚乾燥。

泡腳二十分鐘最佳

一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。