她堅持這樣泡腳養生，半個月後發現身體濕氣全無！這麼好的方式不還不試試？

天一熱，很多人就把熱水泡腳的好習慣給「暫停」了，其實，天氣越熱，濕邪越重(四肢乏力，一出汗，全身就黏膩不爽，吃東西沒胃口，即使吃下去了也難以消化。中醫認為，根本原因是濕邪)，熱水泡腳反而更有必要。

夏天是人體陽氣最為旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因為濕氣過重所出現的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

下面大家就跟著我一起來看看如何泡腳祛濕的吧！

1、藥物泡腳

杏仁6g、白蔻仁6g、薏仁6g、茯苓20g、白朮9g、豬苓9g、法半夏3g、甘草6g，以上這些藥用三四碗水先泡半小時，然後大火煮開，再改成小火煮15分鐘，然後連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在40度左右。泡腳盆最好深一點，水多一點，沒過腳踝最好。旁邊放一個暖水瓶，腳盆里的水涼了及時續水以保持水溫。用這個方子泡15-20分鐘，身上微汗為止。這時候汗有點黏黏的，身體就會感到特別舒服、輕鬆！

2、生薑泡腳

一般大家把泡腳的時間選擇在晚上，晚上泡腳還能促進睡眠和預防感冒的功效。熱姜水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒、除濕。

高血壓患者常用生薑水泡腳有助減壓，生薑水泡腳可有助於血液循環，利於血壓控制。每天浸泡15分鐘左右。

3、花椒泡腳

我們會經常沐足，貪的是舒服，但如果按摩穴位的方法錯誤，會出現很多問題，容易傷到神經。其實在家我們也可以自己泡腳，泡腳的時候在水裡加一些花椒，不僅能夠殺菌止癢，消除腳氣，而且還能促進血液循環，防白髮，抗衰老！

中醫覺得即使是患有高血壓的老人，也可用花椒來泡腳。中醫講究「上病下治」、「內病外治」，用藥湯浸泡或者按摩這些反射區，可以促進血液由上往下走，使全身經絡疏通、血脈流暢，因此血壓也容易平穩了。

4、艾葉泡腳

在南方地區，有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致濕氣過重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，還可以祛除體內的寒氣濕氣。

南方多雨潮濕，尤其是以水維生的人們，水濕比較嚴重，就可常用艾草來泡腳，能夠有效去除水濕，艾草也是非常易採的一味中藥。同時艾草食用也有很多好處，而且每個地方都有自己的一種使用艾草的方式，還可以用來驅蟲等。

5、特製材料泡腳

材料：20g五味子；30g夜交藤；230g香附子；30g百合；30g石菖蒲；30g都金

將上述六種材料集齊以後，放進一塊紗布中裹好，再放進開水中煮50分鐘，時間一到後將煮上述材料的水放在一旁靜置，直到水溫降到40度左右，適合人體皮膚接觸的程度即可。當然，大家可以選擇自己適應的水的溫度，小編這裡按照大家的日常標準選擇了40度。

6、藿香泡腳

大多數人都知道其實在冬天用溫水泡腳有利於健康，然而，在夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，特別是對脾胃不好的人來說更是如此，脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，可以用藿香煎汁泡腳，是夏季去除濕氣，消解暑熱的好方法。

雖然泡腳的祛濕效果不錯，但這裡還是提一下其它的一些祛濕方法，讓大家自由選擇適合自己的祛濕方式。看看以下這些祛濕妙方~

1、拔火罐

拔罐的負壓作用使局部迅速充血、淤血，小毛細血管甚至破裂，紅細胞破壞，發生溶血現象。紅細胞中血紅蛋白的釋放對機體是一種良性刺激，它可通過神經系統對組織器官的功能進行雙向調節，同時促進白細胞的吞噬作用，提高皮膚對外界變化的敏感性及耐受力，從而增強機體的免疫力。

負壓的強大吸拔力可使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內的毒素、廢物、濕氣能夠加速排出。

2、食療

在《本草綱目》中，對薏米有這樣的記載，認為薏米能利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿，薏米在民間一直是最常用到的利水祛濕葯。

現在大家在市面上能看到的薏米多是雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、還有福建的金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，位於福建省仙游縣龍華鎮，這個地方宋代就開始有大範圍的種植，距今已經有了千年的歷史，明朝的時候成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣當地非常出名的土特產。

中國的薏米很多，但只有金沙薏米曾經為朝廷的貢品，這已經足以看出金沙薏米的價值所在。《本草綱目》所記載的薏米也正是金沙薏米。中醫認為薏米的顆粒越小，藥用價值會越高，眾多薏米中，金沙薏米的顆粒是最小的。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米11克、紅豆21克、芡實6克、枸杞5克

做法：

（1）首先將薏米還有紅豆洗乾淨，薏米跟紅豆最好先浸泡兩個小時，這樣會更容易煮爛。

（2）然後將所有材料都放入鍋中，加上適量的清水，再開小火慢慢燒，大概兩個小時，煮至軟爛即可盛出食用。

如果你想要更好的效果，可以添加自己喜歡的材料哦。

3、汗蒸

汗蒸能排毒和排寒濕，實際上我們人體的毒素從毛孔排除的不到10%，排毒主要是通過循環系統及臟器以大小便的形式排除體外，雖紅外線的作用可以把表皮的寒濕排除其外，但內部寒濕的排除則不是一朝一夕就能排除的；常汗蒸能起到促進血液循環、增強代謝、改善一些慢性病、排寒濕的作用。

4、運動

濕氣重總是不想進行運動，想要偷懶休息，其實在平時的時候一定是需要多進行身體的運動的，多進行運動是能夠很好的幫助身體進行排汗效果的，身體多進行排汗效果是能夠很好的幫助身體進行燃燒脂肪和促進代謝循環的效果，這樣對減肥是很有幫助的。

5、艾灸祛濕

炎炎夏季，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內，然而走到室外時又瞬間感受強烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發感冒及周身酸痛，甚至是濕氣的到來。艾灸是最好的改變虛寒體質，祛濕驅寒養生的方法。

取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕

作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛

你知道自己身上有濕氣嗎？

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