《勞動午報》：預防「空調病」中醫支招多吃薑多運動

炎炎夏季，很多人為了「圖涼快」，長時間呆在空調製冷房裡，以致患上了時下流行的空調病。中醫學認為空調病是指在空調製冷環境中，風寒濕邪侵襲人體，出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、頭痛、乏力、皮膚髮緊發脹、胃腹部冷痛、泄瀉、關節肌肉疼痛怕風等癥狀的「現代病」。

充實陽氣 早睡早起

北京小湯山醫院傳統醫學部白雪琴大夫指出，中醫養生提倡天人相應，應遵循「春生夏長，秋收冬藏」的頤養原則，黃帝內經曰：「夏三月，……夜卧早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」只有深刻認識常吹空調的危害，才能取得好的防治效果。

夏季是人體藉助天地陽氣補充自身陽氣的最佳時機，通過出汗達到祛除體內寒邪，疏通氣血經絡的目的。所以夏季應該適度感受炎熱，使肌膚汗出暢快，才能順應人體「生長收藏」規律，不可人為改變寒熱環境，遏制機體陽氣蒸騰外泄。否則，很可能留下宿疾病根，損傷人體陽氣，導致一些慢性呼吸系統及消化系統如慢性支氣管炎、慢性胃炎以及關節炎等疾病的發生。

飲食調理 適量運動

白雪琴大夫說，在預防空調病方面總體上要把握兩條原則，既要避暑又要避免寒涼。對於體質較壯實的人也不宜長時間停留在空調環境，不可過度飲冷。對於體制較弱、氣血不足、脾胃虛寒等人群，如婦女、兒童、老人尤其要注意，盡量避免空調直吹，時間過久，可以多喝一些散寒暖胃化濕的藥茶，如生薑、陳皮、蔥白、芫荽等，如果已經出現胃腹冷痛，可以服用藿香正氣水，甚至附子理中丸，這裡提醒大家，除對酒精過敏者，最好用含有酒精的藿香正氣水，白酒是很好散寒暖身的良藥。打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助於身體發汗，能夠解表除寒。但專家提醒，不能過多出汗，盡量不要進行超過身體承受範圍的運動。

根據體感 調節溫度

夏季使用空調需注意：

26℃最適宜

即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設置太低，一般成年人在空調房內最適宜溫度為25-26度，體弱者27-28度，室內外溫差最好不超過8度。

空調風往上吹

開空調時，冷氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。不要直吹頭部，避免受涼。

進屋10分鐘後再開空調

出了一身汗，回家馬上打開空調猛吹，此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。

每隔1小時開會兒窗

開空調會使室內空氣變干，並且由於空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。經常處在空調環境下的人，為預防皮膚乾燥、喉嚨干癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。空調房間里最好放一盆涼水。

身體弱，少開空調

有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。

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