預防盆腔炎的六項運動

健康 02-04

面對現在各種競爭壓力都在不斷增大，女性患上婦科炎症的幾率也越來越高。盆腔炎是一種很常見的婦科炎症，它的發生會給女性帶來很大的困擾。如果沒有及時治療，可能還會導致女性不孕，一定要引起重視。所以，女性朋友們應該多認識一些盆腔炎的癥狀。下面就讓專家來介紹一下吧。

盆腔炎患者常見的癥狀

1、下腹墜脹或疼痛：

慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血這些癥狀，可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性生活後、月經前後加劇。

2、月經失調：

由於盆腔瘀血的影響，盆腔炎患者會出現月經增多現象，卵巢功能損害會出現月經失調，輸卵管粘連阻塞時可以導致不孕。這也是盆腔炎的癥狀表現之一。

3、低熱、易感疲勞：

患者的全身癥狀不明顯，偶爾可有低熱，易感疲勞的癥狀。盆腔炎的病程時間較長。這些盆腔炎的癥狀比較常見。

4、輸卵管阻礙：

盆腔炎由於輸卵管粘膜破壞與粘連，常使管腔阻塞，或由於輸卵管周圍粘連，有時管腔尚保持部分通暢。但粘膜纖毛被破壞，輸卵管僵硬、蠕動受限，喪失其運輸功能，也不能受孕，故絕大多數盆腔炎患者為不孕。

5、其他癥狀：

若為活動期，可有結核病的一般癥狀，如發熱、盜汗、乏力、食欲不振、體重減輕等，有時盆腔炎患者僅有經期發熱。

預防盆腔炎的運動：

1、橫向扭胯：

身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕鬆，之後雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動，在右、前、左、後、右的方位進行，同樣做二個八拍。

2、側向扭跨：

身體站直，自然呼吸，放鬆全身，雙手放於胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。

3、腹式呼吸：

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放鬆全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，並且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。

4、按摩腹部：

身體自然站直，均勻呼吸，全身放鬆，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。

5、輕拍小腹：

從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放鬆。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。

6、輕揉肚臍：

身體自然站直，也可坐姿或仰卧，均勻地呼吸，全身放鬆，雙手手掌掌心交疊放於肚臍上，之後以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之後再逆時針按摩二個八拍。

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