浴缸減肥瑜伽 舒適美體健身法

泡熱水澡也能減肥？我們知道泡熱水澡能夠使身體處於更舒適的狀態，而且肢體僵硬難以完成的動作都會在熱水中簡單地做到，下面讓我們一起來體驗下吧！

「鹿式」

「鹿式」

背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。

「單腿式」

「單腿式」　　Step1：肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，綳直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step3：雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

「猴式」

「猴式」　　Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

舒舒服服的洗了個澡，還有美美的減肥，時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。需注意的是，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可

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