清晨第1杯水，您喝對了嗎呢？

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蜂蜜自古以來就是公認的滋補佳品，蜂蜜是由蜜蜂採集植物的花蜜釀造而成，主要成分是葡萄糖、果糖，還有豐富的酶類、有機酸、維生素等，所以注重養生的朋友都開始喝蜂蜜。早晨起床大多數人都養成了空腹喝杯水的習慣，很多朋友會選擇空腹喝一杯蜂蜜水，覺得可以增加能量、排毒養顏的作用，這種做法合適嗎？

我們都知道蜂蜜中主要含有的葡萄糖和果糖，果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後，才能被吸收和利用，所以造成空腹喝一杯蜂蜜水，會增加胃腸道的負擔，腎臟排尿的時間要比喝一杯白開水要慢，這樣就降低了排毒的作用，也失去了清晨喝一杯水的意義。其次清晨空腹喝蜂蜜水容易傷胃，蜂蜜中的糖會促進胃酸的分泌，特別是本來就有胃潰瘍反酸癥狀的朋友，容易造成胃脹加重癥狀的情況，因此建議清晨的一杯水還是選擇溫開水好。

睡前也不建議喝蜂蜜水，雖然夜間人體是處於相對靜止的狀態，但是呼吸、皮膚都會丟失一些水分，細胞容易缺水血液粘稠度會提高，此時如果在喝蜂蜜水會增加血液的粘稠度，不利於預防心腦血管的意外，特別是中老年人和血脂異常的人，更不應該選擇喝蜂蜜水。此外蜂蜜中的大量糖分會使血糖升高，對控制血壓血糖不利，同時容易轉化為脂肪引起發胖等問題，因此睡前建議選擇喝一杯溫開水，而且不要一飲而盡。要小口慢喝、慢咽，不僅對健康有好處，同時不容易出現「起夜」影響睡眠的情況。

其實日常生活中無論哪種食物，合理的時間、合適的人、健康的烹飪方法才能發揮其應有的價值，從而給我們的身體帶來健康。

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