簡單小妙招輕鬆拔除蘿蔔腿小腿也要美美的！

減肥 07-21

蘿蔔腿有多毀形象不用小編多說吧？尤其是在這個露肉最多的季節，只要一穿短裙，短褲，醜醜的蘿蔔腿就暴露出來了。怎麼才能快速有效的瘦小腿呢？

什麼是蘿蔔腿？

就是形似蘿蔔的小腿，主要特徵是腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例。蘿蔔腿有多毀形象不用小編多說吧？尤其是在這個露肉最多的季節，只要一穿短裙，短褲，醜醜的蘿蔔腿就暴露出來了。那麼蘿蔔腿究竟是怎麼形成的呢？

蘿蔔腿的形成原因

1、愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。

2、長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順，下半身毒素累積。

3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成大腿肚上的肉團。

蘿蔔腿的三大類型

雖然都是蘿蔔腿，但由於形成原因部同，蘿蔔腿也有不同的類型，相對應的瘦腿方法自然也是不同的。

1.肌肉型

小腿肚幾乎捏不出任何贅肉，肌肉型蘿蔔腿主要發生在長期大量運動的人身上，走路時小腿肌肉明顯。想要減掉肌肉型蘿蔔腿，運動前後要注意拉伸和按摩，以助消除小腿肌肉。

2.脂肪型

脂肪型蘿蔔腿主要發生在肥胖造成的全身脂肪過多的人身上，小腿看上去肉肉，軟軟的，贅肉感很強。脂肪型蘿蔔腿可以藉助局部按摩，舒緩的運動和伸展操來達到瘦小腿的效果。

3.水腫型

大部分都屬於水腫型蘿蔔腿，主要是由於下半身血液循環不暢，與職業，懷孕，腿部活動量有關。水腫型蘿蔔腿要注意及時調整腿型，下半身保暖，改掉不良生活習慣等。

日常瘦小腿小妙招

1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。

2、飯後半小時絕不可坐下，以免壓迫下半身循環。

3、避免穿著設計不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的循環。

4、每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。

5、注意腿部及腹部的保暖。

運動瘦小腿方法

高抬腿

有空的時候，可以自己聯繫下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以減大腿，一舉兩得，不過要注意不要練習太久了，可能會適得其反。

慢跑

每天堅持慢跑20分鐘，讓身體充分與外界環境接觸起來，不僅可以鍛煉身體，增加抵抗力，也能起到瘦小腿的作用。

練劈叉

劈叉也叫一字馬，如果你的身體柔韌度比較好，可以多多聯繫劈叉，壓壓腿，通過不斷的壓腿劈叉，可以讓小腿肌肉延長，線條會更加纖細的。

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