5動作練出蜜桃臀 和A4腰最配哦

大多數女生減肥都注重腰腹、腿和手臂這些需要露出來的部位，卻會忽視臀部。但就算你練出A4腰又怎樣呢？如果你的臀部又扁又平，纖細的A4腰看不出美感，反而趁的你的身材非常干扁。擁有了細腰，你要做的是抓緊練出蜜桃臀。

那什麼是蜜桃臀呢？顧名思義，就是臀部形狀看起來像蜜桃一樣，不僅要圓潤、緊緻還要挺翹，參考標準就是我們的各位維秘天使們。有了如此傲人的臀部線條，什麼緊身裙啦，高腰緊身褲啦，穿上分分鐘驚艷全場！不過大家千萬不要對蜜桃臀有什麼誤解，我們說的完美臀部，重點是緊緻挺翹，各位的目標也是維秘天使們而不是侃大山家族。

So~怎麼才能get到維秘天使同款的蜜桃臀呢？我們有請超模里最愛健身的，同時也是前任維秘天使的小KK，教我們幾招快速又簡單的美臀動作。

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動作一：

Step1：雙腿跪地，雙手撐地與肩同寬，上身與地面保持平行;

Step2：右腿向後伸，利用臀部力量以平行狀態向上高抬兩下，再原路收回;

Step3：雙手依然保持撐地的動作，臀部盡量向後收，整個人形成一個前撲狀態，對臀部和大腿進行拉伸;

Step4：重複Step2，10次後換左腿。

動作二：

Step2：右腿向後伸，膝蓋向上彎曲，繃緊腳背，腳尖朝上，利用臀部力量向上高抬兩次，再原路收回;

動作三：

Step2：與動作二基本相似，右腿向後伸，膝蓋向上彎曲，但是腳心朝上，利用臀部力量向上高抬兩次，再原路收回;

動作四：

Step1：首先在你的右腳下墊一塊干毛巾，然後雙膝微微彎曲，雙手互握於胸前，上身前傾30度站立;

Step2：墊著毛巾的右腳向後推出，同時身體向下蹲，當左大腿與地面大約平行時，利用臀部力量收回右腿;

Step3：重複該動作8到10次後換左腿。

動作五：

Step2：大致與動作四相似，但是墊著毛巾的右腳向右推出，同時身體向下蹲，當左大腿與地面大約平行時，利用臀部力量收回右腿;

每天照小kk這套動作做下來，不僅可以練成蜜桃美臀，腿部的線條也會有所改變哦！

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