直男血槽已空！19歲少女逆天美臀引熱議，三動作就能練出蜜桃臀
近日，19歲少女奪美臀冠軍的新聞引起網友們熱議。
這名女生長相更甜美，身材火辣，臀不僅豐滿而且還非常翹，性感十足，直男大呼血槽已空！
臀部到底有多重要，看看這些美圖就知道了！
渾圓的臀部可以讓我們的線條更加好看，特別是夏天穿比基尼的時候，有了翹臀絕對成為焦點。
還等什麼，一起來看看如何練出性感的蜜桃臀吧！
動作一：自重深蹲
剛開始鍛煉的妹子，不要急著上重量，從自重深蹲開始。
深蹲的時候要注意，膝蓋不能超過腳尖，想像自己的屁股往後面坐。
可以先對著牆練習，熟練了可以慢慢加點重量。
動作二：箭步蹲
同樣的，剛開始練先不需要用到啞鈴，自重蹲就可以了。
控制好平衡，同樣的，蹲的腿膝蓋不能超過腳尖位置，感受到臀部發力，而不是腿部發力哦。
動作三：壺鈴硬拉
雙腳微微朝外，比肩膀寬一點，雙手抓住壺鈴。
下蹲，膝蓋微微彎曲，提起壺鈴向上，背部挺直,到達頂部的過程中不要拱起。
再次慢慢下降,一組十個，三個一組。
做完這些動作，一定要拉伸哦，這樣腿才不容易變粗哦，這些方法大家都掌握了嗎？
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