適合高血壓患者練習的一套瑜伽方案
瑜伽有很多姿勢和調息（例如：活力刺激調息法等）裡面都列出了高血壓的禁忌，所以在練習時要弄清楚它所列出的不適宜處。同時，也有很多適合高血壓患者的練習。下面介紹一套適合高血壓患者練習的瑜伽方案！
一、 warm up exercise:熱身練習（見熱身）
1、 exercise for shoulders肩膀練習
2、 exercise for arms手臂
3、 exercise for chest胸部
4、 side bending脊柱側彎
5、 twisting脊椎扭轉
二、 asana體位
1、 tadasana全身伸展式
2、 fish pose魚式
3、 cobra眼鏡蛇式
4、 moon pose 月亮式
5、 spinal twist脊柱扭轉式
6、 leg raise,double leg raise單腿雙腿抬起
三、 mudra契合法
1、 yoga mudra瑜伽契合法
2、 kaki烏鴉契合法（不屏息）
四、 pranayama調息
1、 left nostril breathing
2、 alternate nostril breathing清涼調息法
3、 sheetali雙側鼻孔調息法
4、 sheetbari噓氣調息法
5、 bharamori蜂式調息法
五、 release 放鬆術
1、 drt深度放鬆術
2、 IRT 1分鐘放鬆術
3、 Qrt快速放鬆術
六、meditation冥想術
1、 om冥想術
2、 nada冥想術
七、 清潔術： 鼻孔清潔術
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