夏天孕婦怎樣坐月子？還不知道這些你就吃虧了！

健康 07-21

孕期40周（huaiyun40zhou)原創作品，

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產後新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。在炎熱的夏季,要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地「捂」,導致中暑。

1、穿衣:不能「捂」

材質應該選擇棉製的,既保暖又吸汗,應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地「捂」,以免中暑。

2、飲食:不能「撐」

少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。

3、居家:不能「悶」

室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。可以採用不對流的形式,在房間換氣的時候,也可以讓產婦在另外一個房間里。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調,產婦的房門打開即可。

4、活動:不能「懶」

產後儘早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。可以散步,但一定要避免提重物,以免子宮脫垂。

5、衛生:不能「省」

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。產婦一般在產後3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。

夏天孕婦坐月子吃什麼

1、少食多餐,從清淡歸於正常

從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。

少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

2、適當飲用紅糖水。

紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

3、營養品不可多服

月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

另外，無論採用哪種分娩方式，都會帶來傷口，相較於冬季，分娩傷口在夏季更難護理，一步小心傷口就會感染。炎炎夏日，新媽媽要如何安心坐月子?

夏天孕婦怎樣坐月子？還不知道這些你就吃虧了！

1、分娩傷口，夏季難護理

夏天溫度高，濕度也高，一般的細胞和細菌，在這個季節的生長速度是最快的;另一方面，新媽媽坐月子時，由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，日常生活中稍微不注意衛生就容易發生傷口感染。而一旦發生感染，夏季溫度更適合細菌滋生，感染後的傷口也不好控制。

產婦產後大部分時間是在床上度過，應隨時注意房間內氣溫調節，防止氣溫過高。除了控制室內溫度外，准媽媽也要注意產後傷口的衛生清潔。很多熱心的網友分享了他們的經驗：

２、經側切新媽媽夏季坐月子護理

網友1：如果側切的話不要用盆洗，要用流水洗，每天至少要洗2次，大便之後要衝洗;另外要注意不要扯到傷口;因為開始有惡露，不利於傷口的恢復，晚上睡覺的時候可以在屁股下面墊個墊子，把內褲褪到下面，這樣可以保持乾燥，有利於刀口的癒合和恢復。

網友2：夏天產婦要勤換衛生巾，不要老捂著傷口，有一些側切的媽媽，她傷口會覺得很癢，而且產後雌激素、孕激素水平比較低，會出現產後陰道炎症的狀態，有的產婦習慣用一些消炎的洗劑，這些不是很提倡。因為陰道本身有一個正常的乳酸菌群的存在，如果你老用廣譜的抗生素，也會破壞你自身的保護屏障。所以用清水清洗就可以。內褲要天天換保持乾燥。

網友3：我當初就是側切的，你要每天都要高猛酸鉀的稀釋液沖洗，要溫水稀釋，不要用衛生護墊，如果用就要勤換，最好用手紙或是乾淨的棉布。換衛生巾或者上廁所的時候用溫水清洗一下，然後用醫院發的消毒水噴一下傷口處。

夏天孕婦怎樣坐月子？還不知道這些你就吃虧了！

3、剖腹產新媽媽夏季坐月子護理

網友5：除照常刷牙、洗臉、洗手外，出汗和乳汁濕了衣服應及時更換，衛生用品要更換，衛生用品要經常消毒、勤換。不要過早地將刀口部位形成的痂皮揭去。在傷口拆線前用溫水擦洗全身，拆線後可洗澡，但以淋浴為好。

網友6：醫生說，剖腹產會使一部分空氣進入腹腔，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。所以產後不要靜卧，術後麻醉消失恢復知覺後，要進行肌體活動。24小時後忍痛下床走走，能增加腸蠕動，早排氣，防止腸粘連及血栓形成。經過活動，血循環加快，促使子宮收縮，利於傷口早日癒合。回家坐月子，要保持傷口部位周圍的清潔，癢時不要搔抓，以防傷口感染化濃。如傷口疼痛並局部發硬，用手摸有波動感，說明刀口感染化膿，應及時去醫院治療。

網友7：在做月子期間，一般都不主張出門，但還是要在家裡穿上長袖長褲，也不用真的等到一個月再洗頭髮洗澡，等過了半個月就可以洗了，真要不敢，可以每天用溫水擦擦身體，因為剖腹產產婦每天晚上睡覺都要出很多汗。如果實在太熱了，也是可以開空調的，比如你在卧室，可以開客廳的空調。

4、能促進分娩傷口癒合的食物

夏季分娩傷口護理，除了注意傷口的衛生清潔外，新媽媽還可以靠吃，來促進傷口的癒合哦。下面5種食物，要多吃：

1、含維生素A食物：維生素A也是一種既能促進傷口癒合又有美白作用的營養素。維生素A 在細胞分化、上皮成纖維細胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術傷口的癒合。

2、含蛋白質的食物：嚴重的蛋白質缺乏可使組織細胞再生不良或緩慢，尤其當含硫氨酸(如蛋氨酸)缺乏時，常導致傷口組織細胞生長障礙，肉芽組織形成不良，成纖維細胞無法成熟為纖維細胞，膠原纖維的合成減少。飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

3、含維生素C的食物：維生素C增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。同時手術後傷口癒合過程中需要靠膠原蛋白來填充，而膠原纖維的形成需要維生素C的幫助。維生素C作為還原劑，還可以減少黑色素的形成，甚至可以將已經生成的黑色素還原成無色物質，具有較好的美白作用。維生素C存在於各種蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子。

夏天孕婦怎樣坐月子？還不知道這些你就吃虧了！

4、含鋅的食物：鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口癒合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、動物肝臟、木耳、海帶、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 2、維生素E：維生素E可維持動物生殖機能、促進傷口癒合;維生素E及維生素C合并使用，二者會相輔相成、增強作用。含維生素E的食品有穀類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品。

5、含葡萄糖的食物：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

6、含脂肪的食物：脂肪、脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口癒合有一定的益處。

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