20-30歲的男人該如何養生

健康 07-21

近日，在重慶市沙坪壩區，兩位40多歲的父親因為在喝酒時誇讚自己上高三的兒子時，不忘嘲諷對方的兒子，不想玩笑過頭，兩人大打出手，致一人鼻樑、腰椎受傷，牙齒松落、倒地不起，被送至醫院治療。

20-30歲的男人該如何養生

雖然打架是不對的，但兩位父親不能忍受別人都自己兒子的嘲諷而大打出手，卻表現出了兩位父親對自己兒子深深的愛。父親一路護送子女奔跑成長，也眼看孩子離自己的距離越來越遠。他心中所念只有一個：你好，就好。因為，他不需要任何榮華富貴的回報，如果你愛他，就給他多一些關注，多一些陪伴。

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學些養生知識為父親的健康保駕護航

父親是一個家庭的頂樑柱，但現代社會日益增加的工作和生活壓力，讓「父親們」的身心不堪重負，患各種疾病的風險也在不斷上升。6月19日是父親節，不如趁此機會，學些健康養生知識，為「父親」的健康保駕護航。

20-30歲：旺盛時期

養生建議：經常鍛煉培養好的生活習慣這一階段的「父親」，一般會經常的吸煙，經常的喝酒，或是吃一些甜食，對於這些最好是統統的戒掉。這個年齡是男人的旺盛時期，也是幹事業和交朋友的好時候。

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因此，這階段的男性要經常的鍛煉身體，可以時常的做一下深呼吸，不要經常的吃辛辣食物，可以多吃一些有營養的，要有一些良好的習慣。

30-40歲：事業高峰期

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養生建議：勞逸結合預防腎臟疾病的發生現在就是男人事業的高峰期了，隨著年齡的增大、工作的繁忙，這時會慢慢開始衰老，膽固醇會升高，高密度的脂蛋白在減少。這時一定要注意勞逸結合，注意飲食，不要暴飲暴食，多吃清淡的食物，對於脂肪的攝入量最好是不要超過30%。

除此之外，還應該注意預防腎臟疾病，每天多喝水，如果小腹起來了，記得經常運動。同時，還要注意防止噪音，少聽一些金屬音樂，避免造成聽力下降。

40-50歲：人到中年

養生建議：經常體檢注意放鬆40-50歲之間，出現的疾病是很多的，並且也可能會進入更年期的時候，因此這時候一定要注意調節自己，多做一些運動。如果出現了性慾減退的現象是很正常的。

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人到中年，一定要經常的體檢，這樣可以做到小病及時的發現，以免造成大病。對於工作比較繁忙的人來說，一定要注意放鬆，讓自己的身體達到全身鬆弛的狀態是比較好的。

50-60歲：身體漸差

養生建議：補充維生素少吃油膩高熱食物。年齡越大，身體是越差的，各種問題就會撲面而來的。在50歲之後，就要注意少吃油膩高熱的食物，因為這個年齡段最容易長肉，要注意補充維生素，這對於身體是有好處的。

在這個年齡的階段，人的體重和身高等各個方面都大不如從前，因此，一定要注意保健，平時的時候也要注意經常的用用大腦，經常的看書，多看一些雜誌，做一些智力題等等。

60-70歲：老年階段

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養生建議：保持良好的心態注意腿部力量人到60歲，就意味著已經進入老年階段。這時候要有很好的心態，正確的面對人生，雖然很多地方都會衰老，但是也要注意保健。

日常生活中，做一些力所能及的事情，吃一些新鮮的蔬菜水果。這時候，人會很容易倒下，甚至就永遠就起不來了，所以一定要注意腿的力量了。

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