126歲太醫的養生經

劉純是中醫歷史上著名的「金元四大家」之一劉完素的九世孫，明朝太醫，他歷經60多年的實踐，總結出一套預防疾病的養生要訣。他健康高壽，享年126歲。他的幾點養生之道值得借鑒。

午時（11～13點之間）小憩正是人體經氣「合陽」的時候，人們在中午吃完飯後，大部分血液流到胃腸道等消化器官，這時你就會感到睏倦，哈欠連連，昏昏欲睡。可在飯後活動半小時左右，睡個午覺。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料，降低「心絞痛」、「腦梗死」的發病率，有利養陽。午睡以睡30分鐘至1小時為宜。

每天下午大約4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。鍛煉時以出微汗為宜，並要大聲喊叫，這樣才能使清氣上升，濁氣下降，達到強身健體的目的。

睡覺之前要燙腳。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳；水變溫之後再把腳擦乾。「夜眠濯足而卧，四肢無冷疾」。老年人，臨睡燙腳可刺激足部的穴位，利用經絡的作用可預防多種不測，有利於健康長壽。（聞亝）

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