介紹夏季多吃這4種食物可輕鬆祛濕氣

健康 07-02

介紹夏季多吃這4種食物可輕鬆祛濕氣，當夏天來了，氣溫隨著升高，可是夏季的降雨量增加，空氣的濕度也加大，許多人還是飽受著濕氣的困擾。其中對於一些生活在潮濕環境中的人感觸最為明顯。有句俗話說的好：「千寒易除，一濕難去」，所以為了更好的維護身心健康，在日常便可以從飲食入手，常吃4種祛濕的食物，來幫助大家更好的養生防病是尤為關鍵的。

一、多吃4種食物能輕鬆祛濕氣

1、牛蒡

牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分，這兩種物質能很好的維護健康的腸道環境，並且還能促進宿便的分解和排出，可謂是極好的調節便秘的食療選擇。

另外常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而減少毒素的產生，並且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液循環，從而起到不錯的祛濕作用。

此外，在牛蒡中還含有豐富的牛蒡甙和木質素，其中牛蒡甙是一種具有較強活性的物質，能對體內的易致癌細胞進行消滅，從而有效起到防癌的效果。

2、玉米

玉米是現在人們常吃的一種粗糧保健食品，但是在夏季常吃玉米的好處是極多的。在玉米中含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝取後進入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的糞便產生分解，從而促進其排出體外，這對於維護身心健康和美麗容貌都是極好的。

另外，在吃玉米的時候一定要咀嚼透，這樣才能更好的幫助其消化，同時對於一些腹瀉、腸胃不適的人來說，每次不能食用太多。

3、辣椒

在夏天吃點辣椒對於祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，利於擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，於是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外。

所以，對於一些體內濕氣較重的人，在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用過多，此外空腹狀態下也不能吃辣椒，否則會對腸胃產生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然處於夏季中本身的內火就比較大，而如果再食用過多的辣椒，則會出現上火的現象。

4、苦瓜