減肥機構如野草瘋長，殊不知在家就能減肥

近日來，廣州的減肥機構越來越多，噱頭不一，有主打拔罐減肥、飲食減肥、和養生減肥的，各種減肥方式紛繁複雜，收費也從100至1000不等。保持好的身材是人們所追求的，特別是對於工作繁忙的上班族來說，選擇一家減肥機構為自己的身體保駕護航。這類減肥機構的增多，會引起消費者的盲目跟風消費。且不論其減肥方法是否有效果，倘若其減肥方式不健康、不科學則會給身體帶來不可逆的傷害。

生活中很多小的生活習慣都是人們會忽略的，運動確實可以帶來很多好處，但專家表示，有三種運動不僅沒有減肥效果，反而會帶來一系列身體問題。

一、運動量太大，增肥可能也越大。

有人認為，運動越多，越累，則減肥才會有效果。這個觀念錯了，有種說法叫「欲速則不達」，說的就是這種錯誤觀念。過量的運動後，人體所需的營養物質和氧化物也會大大增加，同時心臟的輸出量和收縮頻率也會升高。氧氣不能滿足機體需求時，無氧的機體環境是不會把脂肪當作消耗的對象的。體力的透支會導致血糖降低，飢餓感也會增強，反而會攝入更多的食物。

二、正確的有氧運動才可減肥。

無氧運動對減肥無效果是大部分人都知道的。反之，並不是所有的有氧運動都能起到減肥作用的。前30分鐘的有氧運動是在消耗人體內儲存的糖原，30分鐘後才能消耗脂肪。

三、快速爆發的運動

像跳高、跳遠和50衝刺這類運動是不能起到減肥作用的，它只能是鍛煉到向肌纖維。

除了運動外，為什麼睡眠減肥法會被提倡？美國科學家研究到了：人體70%的熱量消耗和組織生長都是在夜晚進行的，並且，好的睡眠能讓氨基酸促進HGH生長激素的分泌，該激素能快速燃燒體內多餘的脂肪，因此，這是符合身體運行規律的減肥方式。

保持良好的身型是對的。但要講究科學，不能盲從和胡亂嘗試。所以大家在選擇減肥機構時，不要盲目跟風和獵奇，不恰當的嘗試會讓自己得不償失。好好調整生物鐘，在家把覺睡好，就能助減肥一臂之力。

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