美顏抗衰老堅持這3個小動作能美顏嫩膚

健康 07-22

美顏抗衰老，這是女性朋友們生活中需要做的事情，那麼，女性在日常生活中做哪些事情能夠美顏抗衰老呢?以下養生網小編就為各位女性朋友解讀。

一、女性吃哪些食物可以美顏

魚肉：緊緻肌膚

肌膚緊緻的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

美顏抗衰老堅持這3個小動作能美顏嫩膚

每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。

雞肉：讓秀髮亮起來

充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭髮就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀髮，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

杏仁：給你鑽石般堅固的指甲

十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的「秘密武器」，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

蘋果：吃出潔白牙齒

美顏抗衰老堅持這3個小動作能美顏嫩膚

美顏抗衰老

你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研?a href= /ranqun/kesou/ target= _blank >咳嗽被乖諭僖豪鍩狗⑾至舜罅康目笪鐫兀廡┏煞摯梢孕薷叢縉謚饋?/p>

雞蛋：天然防晒佳品

如果你要曬太陽，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的「防晒保護層」。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

二、堅持這3個小動作能美顏嫩膚

1、按摩

按摩是中醫理論中素來比較推崇的一種養生方式，不僅如此，學會正確的按摩方法還能起到不錯的嫩膚效果。

經常對面部進行按摩能很好的促進面部的血液循環以及新陳代謝的速度，從而能使得肌膚內的毒素能更快的被排出。

同時，在對面部進行按摩的時候還能很好的使得面部的血液循環處於一個暢通的狀態，於是肌膚細胞便能得到充足需要的養分，從而更好的利於肌膚的健康生長。

其中，在潔面洗臉的時候，便是對臉部進行按摩的最佳時段，因為此時肌膚處於張開狀態，此時進行按摩能更好的促進肌膚排毒和緊緻。

但是對臉部進行按摩的時候手部的力度一定不能過重，尤其是眼部，以免加重皺紋的產生。

美顏抗衰老堅持這3個小動作能美顏嫩膚