三伏天養生，一年僅一次，請珍惜

健康 07-22

三伏天養生，一年僅一次，請珍惜

當你看到這篇文章的時候，日子已經晃到了夏至後的第三個「庚」日，窗外的太陽已經讓你睜不開眼，手指碰到牆面紅磚上已經有了輕微的灼燙感，知了用積攢了一年的力氣嘶聲叫著，這些都提醒著你今天已經入伏了。

三伏天養生，一年僅一次，請珍惜

隨著江南的梅雨季節的結束，大面積的降雨逐漸減少，再加上白天比黑夜長，每天地面吸收的熱量比散發的多，近地面的溫度一天比一天高。到「三伏」期間，地面吸收的熱量多於散發的熱量，天氣也就最熱了。熱在三伏，全國都即將進入燒烤模式。

三伏天養生，一年僅一次，請珍惜

在上一期小暑養生的推文中，海醫生給大家介紹了小暑時節要養陽的觀念，因為這個時期人體出汗多、消耗大、易勞累，所以對於人體陽氣的蓄養尤為重要。那麼到了最熱的三伏時節，應該如何養生呢？有以下幾個要點，來為您講一講：

三伏天養生，一年僅一次，請珍惜

第一，健脾祛濕

雖然出了黃梅天，但是潮濕的大環境還沒有結束，在潮濕的環境里，濕邪是夏天入侵人體的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應該非常注重健脾祛濕。

那麼如何健脾祛濕呢？

首先，控制飲食。避免吃過多的冷飲冰棒、冰西瓜等寒涼之物，影響脾臟的運化，造成食欲不振，腹滿腹漲，噯腐吞酸等癥狀。多吃有利於排濕健脾食物，如薏米、赤小豆、土茯苓、荷葉、冬瓜等。

其次，適度運動。在避免大運動量致使人體脫水，大量流失電解質、礦物質的情況下，進行中等強度的運動，如快走、瑜伽、太極等，適量排汗，抵禦濕卸入侵。

最後，千萬不要忘記茶葉對人體的功效。可以多喝一點促進消化功能的黃茶（君山銀針、霍山黃芽等）和黑茶（安化黑茶、六堡茶等），富含消化酶的黃茶和富含咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂的黑茶都有助於幫助消化、刺激食慾。

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第二，清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此可常用些具有清熱解毒清心火作用的代用茶，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。這裡海醫生的一個小偏方也跟大家分享一下，將菊花、枸杞、薄荷葉一起泡水與紅茶混合，再加冰糖，稍微冰鎮一下，簡直就是棒棒噠。

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第三，冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸、三伏天灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。在三伏這個時期通過內服外治可以幫助充實和儲存陽氣，到冬季陽氣不足時可得到一些補充，讓人體有相對旺盛的陽氣來抵抗可能複發的疾病，以減少患病的幾率和減輕患病後的癥狀。所以有這方面需求的人也要抓緊時間去當地的中醫院進行三伏貼、三伏灸的治療。

對反覆發作及過敏性病症，如慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風濕與類風濕性關節炎，慢性胃腸炎，頸肩腰腿痛，痛經等效果很好呢！

三伏天養生，一年僅一次，請珍惜