女性氣血不足的表現女性滋補氣血飲食推薦

中醫 07-22

今年流行少女妝、桃花妝、宿醉妝.....這些妝容都有一個共同之處，就是對腮紅的應用。粉粉的紅潤臉色十分減齡，讓人又愛又憐。水健康頻道認為，除了妝容打造出來的好氣色，本身肌膚底子也要好。今天，就教妹子們吃出自然紅潤好氣色。

一、女性氣血不足的表現

1、皮膚粗糙無光澤

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、頭髮乾枯掉發嚴重

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、運動時胸悶氣短

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

中醫理論認為「婦人以血為本」，只有體內血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。

只有氣血正常，女性才能保持健康美麗。那麼我們應該怎麼補氣補血？

二、女性滋補氣血飲食推薦

1、喝紅糖水滋補氣血

有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

2、喝黑米桂圓紅棗湯

食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

做法：將食材淘洗乾淨，然後加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

功效：黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，最好食用的時候加入紅糖效果更佳。

3、喝南瓜補血粥

材料：南瓜，紅棗，紅糖適量

做法：將南瓜去皮切塊，紅棗去核；把所有材料清洗乾淨放進電飯鍋內，倒入適量水煮粥。粥成時加入紅糖煮片刻，即可食用。

功效：調節腸胃改善食欲不振，降壓降脂，健脾利濕，健膚潤膚，補氣養血，悅色紅顏的食療保健功效。

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