自我檢測：你需要吃膠原蛋白粉嗎？

健康 07-23

需要補充膠原蛋白的人群：

1、工作勞累，睡眠不足，壓力山大的人群2、年齡、紫外線照射因素引起的皮膚鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等皮膚衰老現象的人群 3、體內、皮膚中黑色素過多，大量沉積皮膚表面，肌膚不能及時代謝，形成各種色斑，如：色斑,黃褐斑、雀斑、早期老年斑、身體不白皙的人群 4、長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、皮膚乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大、過敏等不良癥狀的人群5、內分泌失調紊亂，皮膚膚質差、皮膚出油、發暗，易長青春痘，留下的痘印、痘坑的人群6、生活作息不規律、吸煙、喝酒等因素,造成的黑眼圈、眼袋等問題的人群 7、長期對著電腦工作，電腦輻射造成內分泌紊亂、身體抵抗力低下的人群 8、選用劣質護膚、化妝品或者激素類產品造成的皮膚容易過敏、角質層受損的人群 9、孕期、哺乳期的媽媽人群10、亞健康人群，易疲勞，睡眠不好，記憶力減退，未老先衰的人群 11、皮膚粗糙、多斑、起皺紋，彈性差、光澤度下降的人群 12、骨質疏鬆、長期補鈣效果不明顯，需要增加骨酪韌性的人群 13、患有關節炎、關節疼痛的人群 14、腸胃不好，消化系統有疾病的人群 15、身材偏瘦、曲線平坦、女人味不濃的女性 16、術後康復，需要補充營養的人群如何選擇好品質、可信賴的膠原蛋白：

看顏色：優質的膠原蛋白粉色澤呈現乳白色，並且粉末的顆粒均勻細膩。如果顏色偏黃，一般說明膠原蛋白的純度不夠。如果顏色過白，則說明可能使用了漂白劑。

聞味道：市面上的膠原蛋白大多數由豬、牛皮骨以及普通的海魚中提取，此類優質的膠原蛋白一般有淡淡的骨香，沒有其他異味。高級的膠原蛋白則多數是從無污染的深海魚皮中提取的，在溶於水後，會稍稍有淡淡的魚腥味。沒有淡淡的腥味或是腥味過重，都說明其原料可能存在問題，或是添加了其他物質。

看水溶性：優質的膠原蛋白粉劑在35℃到40℃的溫開水中可以迅速溶解。溶解後的膠原蛋白沒有沉澱和雜質，一般上部呈無色透明狀，而底部為金黃色。如果水中有油狀漂浮物，說明其中含有脂肪；如果水中有沉澱，則說明膠原蛋白的純度不高。

看成分：在購買膠原蛋白時，我們應該選擇有效氨基酸含量較高的產品，如：（羥）脯氨酸、甘氨酸、賴氨酸等為促進人體合成膠原物質的有效氨基酸。優質的膠原蛋白產品這些氨基酸含量都比較高。我們要知道，優質的膠原蛋白不應該含抗生素、膽固醇、脂肪、重金屬、防腐劑等不良物質。

分子量：國內外學術界已拿到充分的臨床試驗證據，證明小分子（小於1000道爾頓）膠原蛋白在口服吸收及外用護膚方面都有明顯的效果。分子量在2000—3000道爾頓的膠原蛋白吸收利用率可達90%以上。

萃取工藝：直接萃取所得到的膠原蛋白分子量非常大，不容易被吸收，所以需要把分子量縮定向酶切，把分子量一般控制在200-3000道爾頓。目前採用先進的定向酶切、變性、乾燥、萃取等技術，結合各種不同的分離純化技術，將魚鱗膠原蛋白進一步提純。

膠原蛋白產品按照劑型分為：膠原蛋白純粉、膠原蛋白口服液、膠原蛋白膠囊、膠原蛋白片劑。對於普通消費者來說，膠原蛋白純粉是最容易鑒別質量優劣的。

看認證：優質的膠原蛋白產品，無論片劑、膠囊還是口服液，一定要有經過正規批准的衛食證字編號，或者是經過QS認證的。關於膠原蛋白的疑問：1、膠原蛋白會不會發胖？答：液態的膠原蛋白為了追求口感，一般會在產品中添加甜味劑、果味劑等成分，長期服用的確會容易出現發胖的情況，粉狀的膠原蛋白，如果是高純無添加的魚膠原蛋白就不會出現發胖的情況，可以放心服用喔。2、有小葉增生可以喝膠原蛋白粉嗎？答：可以喝的，要記得選擇純度高、品質好的膠原蛋白粉，是不會刺激小葉增生情況的。 3、夏天服用膠原蛋白會不會上火？答：很多MM認為膠原蛋白屬營養物質，夏季服用會容易引發上火，其實這是一種誤導。膠原蛋白的補充是因為我們人體在25歲之後，由於體內膠原蛋白的流失速度加快，人體自身合成的膠原蛋白已經難以滿足，所以需要額外補充的，來延緩皮膚的衰老、身體機能的衰老，因此服用膠原蛋白是不會上火的，並且夏季服用膠原蛋白能夠很好的幫助皮膚對抗輻射，對抗紫外線，減少色斑、曬斑的形成。 4、服用膠原蛋白需要持續多長時間效果最佳呢？答：女性從20歲膠原蛋白就開始流失，自身合成量不足流失量的1/4,長時間流失的量，短時間內是補不回來的，膠原蛋白進入體內後，7天開始轉化為皮膚的一部分，一般25歲以上的女性，至少要1-2個月才能補到一定水平，改善肌膚。 5、魚膠原蛋白孕婦、哺乳媽媽可以吃嗎？答：孕婦在懷孕期間補充膠原蛋白是非常必要的，因為懷孕期間女性膠原蛋白流失是平時的10倍，很多女性發現生完BB之後，皮膚質量差了很多，彈性消失，臉上也有細紋了，就是這個原因，因為大量的膠原蛋白給寶寶補充了。在歐美及日韓等國家，懷孕女性大部份都是要補充膠原蛋白的，孕婦補充膠原蛋白可以預防妊娠紋、預防缺鈣、腿抽筋，及加強鈣質的吸收和利用。哺乳期補充膠原蛋白可以預防關節疼痛、預防乳房鬆弛、下垂，幫助鈣的吸收和利用，是產後身體修復的重要元素。穎子老師建議廣大媽媽們選擇無添加的膠原蛋白粉。6、膠原蛋白粉與蛋白質粉有什麼區別呢？答：膠原蛋白主要分布在人體的結締組織中，作為皮膚、骨骼、肌腱、韌帶、血管的構成材料。含有美容和保健的特定的氨基酸，屬於是功能性蛋白，用於抗皺、保濕和治療骨關節炎和骨質疏鬆。蛋白質粉（如魚蛋白、大豆蛋白等）是營養性蛋白，用於老人、小孩等體弱群體增強體質。二者有著本質的區別，既不是一種產品，也不能相互替代。膠原蛋白有美膚、延緩衰老、改善關節等作用，而蛋白質粉是沒有的。7、吃雞腳、豬蹄、骨頭能補充膠原蛋白嗎？答：食療、食補膠原蛋白（牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞腳、魚皮及軟骨）這些普通食物中的膠原蛋白是大分子的，並不能被人體直接吸收，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合經常食用的。而且食物中的各種營養素會在人的消化系統中過濾掉很大一部分，真正能到達肌膚並起作用的量非常有限的，效率偏低。8、在服用了膠原蛋白一段時間後，感覺效果很好，停止後反彈嗎？答：不會的。純度高的膠原蛋白是採用無污染、無添加的魚膠原蛋白，從皮膚內部解決存在的皮膚問題，通過調節皮膚新陳代謝系統來達到美白抗衰老的作用，最終讓皮膚柔滑嫩白，濕潤有光澤，皮膚質量指數明顯提高，皮膚自我修補和抵抗外界刺激的能力顯著提升。停用後，皮膚系統將繼續保持優秀的狀態，不反彈，不依賴。9、有些人服用膠原蛋白後一個星期就能看到明顯效果，而另一些人看起來不明顯？

答：因為每個人的身體組織結構不一樣造成的。一些人的腸胃吸收功能較好，則服用較短時間就能看到皮膚改善明顯的。反之，另一些人服用一段時間卻看不到明顯的變化。要對自己選擇的產品有信心，繼續服用。隨著服用周期的增加，不斷積累，厚積薄發，使美膚保養效果明顯起來的。

自我檢測：你需要吃膠原蛋白粉嗎？