自然分娩掌握這些技巧，可將痛感降低一半！

自然分娩很痛，但是技巧掌握得好，是能將痛感降低一半：

第一階段：通常，初產婦的子宮口完全打開需要十幾個小時。陣痛微弱的時，不必一動不動地躺在病床上，孕媽媽可以活動活動身體，也可以和陪床的准爸爸聊聊天，消除緊張情緒。

第二階段：隨著分娩的推進，陣痛的間隔時間會越來越短，每次的痛感也越來越強，持續的時間也會越來越長。陣痛強烈時，尋找使身體感覺舒服的呼吸法或姿勢。可以嘗試做一下深呼吸，同時按摩腹部也可以緩解疼痛。

第三階段：學會正確用力

將注意力集中於產道，收下顎，看著自己的肚臍，盡量分開雙膝，身體不要向後仰。

腳掌穩穩地踩在腳踏勵，腳後跟用力。

緊緊抓住產床的把手，像搖船槳一樣，朝自已這邊提。

背部不要離開產床，只有緊緊地貼住，才能使得上勁。

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