夏季高溫中的自我保健

夏季三伏，一年中最炎熱的時節。江南的氣溫也已經歷史性的登上了40度的高峰。雖然有空調保護相伴。但絕對的高溫，也讓人的生活非常不適，需要高度重視健康保健問題。

一是夏季三伏鍛煉必須注意方法和適當減量。三伏天鍛煉可以適當早上提前一小時或者晚上推遲一小時來進行。運動量要比平時減少30%～50%。過量運動會讓人非常不適，誘發多種疾病。

二是夏季三伏天必須更加註重飲食衛生。街頭小販小店的食物謹慎選擇。一般來說，隔餐食物沒有放置冰箱中的也主張丟棄。冰箱中的隔餐也要足夠加熱。隔天的放冰箱也不主張食用。

三是夏季三伏天必須注意多飲水、多睡眠。夏季三伏天人們出汗多、代謝旺盛，必須多注意飲水，要選擇白開水或者礦泉水飲用，一般來說飲料不可替代。夏季三伏人的消耗特別大，保持足夠的睡眠也非常重要，必須安排好。中午氣溫最高時也要注意適當休息。

四是夏季三伏天高溫時必須注意避暑。露天環境工作人員、高溫環境(如食堂、鍋爐房等)工作人員，在中午12-14點時要注意自我保護式脫離高溫環境中休息。需要中午在外面辦事行走的人也要注意避免直接熱射。防止中暑上熱射病。

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