健康食譜讓你想不瘦都難

導語：減肥對女人而言是一個永遠不會退熱的話題，雖然減肥的方法數之不盡，可謂是花樣百出，但如何安全減肥、健康減肥才是我們應該關注的重點，下面是健康減肥的日常小食譜：

如今的社會，減肥對女人而言是一個永遠不會退熱的話題，雖然減肥的方法數之不盡，可謂是花樣百出，但如何安全減肥、健康減肥才是我們應該關注的重點，那麼今天小編就為大家準備了一個健康減肥的日常小食譜：

美味沙拉 輕鬆減肥控熱量

早晨：蔬菜色拉+白薯番茄豆腐減肥湯。

黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，並且有尿的作用，可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質，凈化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

製法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。

白薯番茄豆腐減肥不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天裡減肥者的福音啊！

原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法： 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。 轉文火煲20分鐘。加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。 轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。豆腐不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天裡減肥者的福音啊！

中午，糙米+任意兩種顏色的時蔬

糙米是指未經過精製過程的米，比白米含有更豐富的醣類、脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素B群、維生素E及可防止老化的米糠醇。由於糙米口感不好，所以大多數人不太喜歡吃。專家建議，糙米跟可白米一起煮，這樣可同時攝取白米及糙米的營養成分。吃糙米的好處在能促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及減肥;而它所含的膳食纖維可以預防便秘、腸癌及肥胖。

晚上吃蘋果+脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

請您繼續閱讀更多來自 mvp374 的精彩文章:

TAG:mvp374 |

※照著劉雯的這個食譜吃 想不瘦都難！
※減肥不等於挨餓！這份營養食譜讓你吃得好還不長胖
※照著劉雯的這個食譜吃，想不瘦都難！
※女人怎樣健康瘦身，兩大食譜幫你健康瘦
※減肥食譜讓你享瘦不停
※瘦身食譜在這裡，能不能瘦就看你啦！
※羨慕明星瘦？也不看看他們的減肥食譜！心疼
※有什麼讓人慾罷不能的健身食譜？
※想減掉肉肉可是又想營養均衡？這幾個食譜讓你越吃越瘦！
※健脾食譜大放送，再也不怕娃吃不下
※劉雯沒有瘦身食譜，但照她這樣運動可以讓你邊吃美食邊瘦身！
※你想吃不胖嗎？快來看看朴信惠和秀智的食譜吧！
※既可瘦身瘦腿又可美容養顏食譜
※夏季好吃不長胖的減肥食譜，你都知道嗎？
※健康瘦身食譜：這樣吃早餐，營養健康兩不誤，關鍵是減脂瘦身喔！
※最好的減肥食譜，就是你能夠堅持的食譜！
※好吃不發胖，你需要這些低卡路里食譜！
※減脂吃什麼？不重樣的三餐食譜，好吃又好做
※用三款低脂又營養的海產品來做瘦身食譜，想不瘦都難了！