一言不合就練腹，7個動作轟炸腹部！

一言不合就練腹，7個動作轟炸腹部！

動作 1 俯卧撐

30秒

動作 2 俄式轉體

30秒

休息30秒

動作 3 Dive Bombers俯卧撐

30秒

動作 4 懸掛舉腿卷腹

30秒

休息30秒

動作 5 膝撐寬距俯卧撐

30秒

動作 6 抬腿卷腹

30秒

微信公眾號 馬甲線聯盟，教你輕鬆卸下肥肉，塑造迷人體型，在家練就馬甲線！

請您繼續閱讀更多來自 馬甲線聯盟 的精彩文章:

TAG:馬甲線聯盟 |

※3分鐘7個不間歇腹肌訓練動作，轟炸你的腹部脂肪
※幾個轟炸胸肌的動作，不當胸部「飛機場」！
※腹肌「轟炸機」，這個動作96％的人都完成不了
※6個器械動作轟炸腹肌！沒有點基礎還真做不了
※沒有杠鈴做深蹲，九個動作轟炸臀部
※6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男！
※腹肌「轟炸機」撕裂你的腹肌，想練不出六塊肌都難
※夏日來襲，秀出你的腹肌！5個動作轟炸你的腹部
※簡直是腹肌「轟炸機」！9個動作打造完美腹肌
※11種不同姿勢的仰卧起坐，轟炸腹部，練出沙包般的六塊腹肌
※用這6個動作轟炸肩膀，做型男妥妥的
※背部極限轟炸，V形後背這麼練就夠了！
※腿部轟炸動作，練壯下肢，突破健身瓶頸！
※幾個胸肌轟炸動作，一個月平胸變大胸！
※想練胸肌，要先練強壯的手臂！一套動作轟炸你的手臂！
※10種最佳腹肌轟炸動作，公狗腰就是這麼來的
※練出球型肩膀，你需要這套肩膀轟炸動作！
※腿部轟炸動作，下肢發達，肌肉「蹭蹭蹭」長出來！
※粗壯的手臂是力量的象徵，5個啞鈴動作轟炸你的手臂！