10種最佳腹肌轟炸動作，公狗腰就是這麼來的
筋肉男示範高效虐腹教程，共10個動作，每一種都能強烈刺激腹肌。每次腹肌日，從中選取4~5個動作，每個動作15-20次，循環完成，2-3個循環就能夠充分刺激你的腹肌，趕緊虐起來吧！
懸垂舉腿屈膝水平轉體
離心龍旗舉腿
全仰卧起坐
雙杠舉腿
仰卧卷腹側擺體
側平板支撐
椅式V字卷腹
懸垂靜態全舉腿
單側剪刀腿舉
懸垂屈膝舉腿
— END —
※男生屁股很翹是種怎樣的體驗？
※風騷拉麵哥火了，這肉體連女人都望塵莫及
※24套男生春季搭配參考，這樣穿絕對帥
※中國版變帥大賽，男生打扮和不打扮的區別簡直太大了
※彭于晏的100個瞬間，我喜歡的樣子你都有
TAG:Lifehack |
※腹肌「轟炸機」，這個動作96％的人都完成不了
※6個動作轟炸肩膀，這樣才能做型男！
※男人的腹肌，是行走的荷爾蒙！5個轟炸腹肌動作！
※用這6個動作轟炸肩膀，做型男妥妥的
※夏日來襲，秀出你的腹肌！5個動作轟炸你的腹部
※4種轟炸肱二頭肌的特效動作，麒麟臂練起來
※腿部轟炸動作，下肢發達，肌肉「蹭蹭蹭」長出來！
※幾個胸肌轟炸動作，一個月平胸變大胸！
※最高效的5個肩膀轟炸動作，感覺T恤要撐爆了！
※簡直是腹肌「轟炸機」！9個動作打造完美腹肌
※如何轟炸你的胸肌？胸肌一大一小？2個動作應對！
※這一小國居然有各種轟炸機80架，最怕他們投擲一種炸彈
※3分鐘7個不間歇腹肌訓練動作，轟炸你的腹部脂肪
※腹肌是男人行走的荷爾蒙！5個動作教你轟炸腹肌
※一言不合就練腹，7個動作轟炸腹部！
※6個器械動作轟炸腹肌！沒有點基礎還真做不了
※3個動作教你如何轟炸胸肌
※專註擼鐵30年，他竟把自己練成這般魔樣，人稱肌肉轟炸機
※幾個轟炸胸肌的動作，不當胸部「飛機場」！