用這6個動作轟炸肩膀，做型男妥妥的
男人想要做型男不僅要，
消滅啤酒肚練出性感的腹肌，
還需要擁有寬厚的肩膀。
這樣穿衣才能更帥、更挺！
以下6個動作
從不同角度鍛煉肩部肌肉。
小夥伴們可以安排在，
肩部訓練日進行練習，
具體動作如下：
動作1
坐姿杠鈴頸後推肩 4-6組*8-12次
【目標肌群】
動作2
坐姿杠鈴推肩 4-6組*8-12次
【目標肌群】
動作3
直立杠鈴提拉 4-6組*8-12次
【目標肌群】
動作4
直立啞鈴側平舉 4-6組*8-12次
【目標肌群】
動作5
直立啞鈴交替前平舉 3-5組*8-12次
【目標肌群】
動作6
俯身啞鈴側平舉 4-6組*8-12次
【目標肌群】
愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
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