想要美，先練腿
運動增肌減脂塑形營養心理
體重控制國家編製成員央視《超級減肥王》官方合作夥伴全國保健服務標準觀察員
美不美，先看腿，可見腿的重要性，什麼樣的腿才叫美呢，當然是長、直、細了，今天就教大家幾個鍛煉腿部的雙人動作，讓我們的鍛煉不會那麼枯燥。
1、雙人靜控深蹲(每組60s，完成3-4組）
做動作的時候需要注意膝關節不要超過腳尖，大腿與地面平行，臀部往後坐。
2、雙人深蹲摸地（每次15次左右，完成3-4組）
做動作的時候需要注意，兩人單手握緊，向下的時候膝關節不要超過腳尖，臀部往後坐
3、平板+倒蹲腿（每組15次左右，交替完成3-4組）
做動作時注意雙腳間的距離與肩同寬，膝關節始終保持微微彎曲，向下的時候不要出現膝關節外翻或者內扣。
（作者系減肥達人教練范申贛）
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