長期吸煙的人吃了這些能夠減少互相傷害

人人都知道香煙有害，可仍然還有不少的人去損害自己的健康，現在抽煙的人群基本在14歲以上的人群，男性抽煙的人群要多餘女性，我們都知道長期抽煙會給身體造成不可磨滅的危害，所以要想減少抽煙給我們帶來的傷害，就得在自己身體方面進行調養，最好的方法就是通過食物的調養了，如果長期抽煙的話，多吃點什麼食物比較好呢？

煙中含有大量的化學物質，這些東西進入人的身體裡面之後，會迅速的破壞身體裡面的蛋白質，所以最好是多吃一點蛋白質含量較高的食物，比如牛奶，大豆，雞蛋以及魚肉，牛肉裡面蛋白質的含量要比豬肉高。長期抽煙也需要多補充維生素和膳食纖維，這兩種營養物質大部分都來自於蔬菜和水果，胡蘿蔔、花菜、芹菜都是很棒的選擇，檸檬、桔子、獼猴桃裡面有很多的維生素C，蘋果裡面則含有大量的膳食纖維。主食要多吃一點五穀雜糧，在中醫的臟腑養生理論中也有提到，五穀養五臟，常見的粗糧有大米、小麥等。

長期抽煙的身體裡面有很多的毒素垃圾，需要多吃一點可以排毒的食物，像海帶、苦瓜、黑木耳都有很好的排毒效果。豬血中有大量維生素、蛋白質、尼克酸以及多種微量元素等營養成分，通過胃酸的分解之後，可產生出一種有解毒清腸功效的分解物，可以有效的排毒，一般動物的肝臟也是可以排毒的。長期抽煙的人還可以飲茶，茶葉裡面有很多的氨基酸和酶，可以輕易的分解體內的各種毒素，而且茶葉還有很好的利尿功效，同時茶葉還具有很好的抗癌效果。

抽煙不僅對肺葉不好，同樣也能影響抽煙者的腸胃功能，吞食的煙霧可以影響胃黏膜，多吃點玉米、糙米還是很好的，玉米裡面有大量的纖維素，是普通大米的幾倍，常吃玉米對預防直腸癌有很大的好處。糙米可以幫助清理腸道的垃圾迅速排出體外，多吃點白蘿蔔可以清除肺葉上的煙毒。

如果想要把抽煙的損害降到最低的話，最好就是戒煙了，就算控制不住想要抽煙，也可以少抽一點，在煙癮難忍的時候，可以用一些其他的戒煙方式，比如想要抽煙的時候就吃一點戒煙糖，或者是做一些小運動，總之讓自己忙起來，這樣也能起到短暫的效果，也可以做一些其他的事情，這樣做的目的就是要分散一下自己的注意力，讓自己沒有時間抽煙。

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