多練這7個瑜伽體式,預防乳腺癌!
體重超重不是好現象
美國癌症學會公布的一項研究稱,脂肪組織善於製造雌激素,女性在18歲以後體重增加的幅度與其後來是否患乳腺癌有很大關係。該研究還表明,高中畢業後體重增加10至15公斤的女性,患乳腺癌的危險增加40%,如體重增加35公斤,則危險上升至80%。女性絕經後,那些體重低又不服用激素的女人,體內產生的雌激素很少,因此患乳腺癌的危險性也是最低的。這項研究涉及了6萬多名女性。專家建議,低脂飲食,尤其是低動物脂肪和其他飽和脂肪的飲食能夠降低患乳腺癌的風險。
呼籲:保衛我們的乳房
繁忙的職業女性要避免肥胖,除了健身鍛煉外,可以養成時時活動、避免長時間坐卧的習慣。
瑜伽有助乳腺癌患者康復
運動在很多疾病的預防中都發揮著重要作用,包括乳腺癌。被診斷出患有乳腺癌的女性如果繼續保持體育鍛煉,可以降低死於乳腺癌和癌症複發的幾率。
預防乳腺癌多做瑜伽
最近,有一項初步研究結果表明,乳腺癌患者在接受放射治療期間練習瑜珈,有助於其身體機能和健康狀況的恢復。研究人員隨機抽取了62名手術後正接受放療的乳腺癌患者,並將這些平均年齡為52歲的女性分成兩組進行對比研究,其中一組每周進行2次瑜伽訓練,另一組則不參加瑜伽課程。6周後,通過對研究對象進行詳細問卷調查和身體測試後發現,參加瑜伽課程的患者身體機能得到了提高,她們行走、登樓和提重物等能力均好於對照組。部分乳腺癌患者還表示,她們練習瑜伽後疲勞得到緩解,睡眠質量也有所提高。
7個適合預防乳腺癌的體式
蛇式
弓式
肩倒立
站立前屈式
駱駝式
戰士三式
魚式
挺卧式
鍛煉為的就是吃不胖!助消化的瑜伽體式
瑜伽也可以幫你改善肌膚問題!
沒人陪我鍛煉,在家照樣可以出汗!練腹肌!
每月1次瑜伽潔腸術,瘦身效果是排毒水的10倍!
TAG:我的健身房 |
※7個體式給所有女人,預防乳腺癌請多做瑜伽!
※預防乳腺癌!7個體式給所有女人!
※想要美背?多練這4個瑜伽體式……
※這個瑜伽體式,預防腰椎疼痛、腰間盤突出、頸椎病!每天練習1分鐘哦
※沒事多練練10個瑜伽體式,排毒養顏!
※預防乳腺癌的6個瑜伽體式,請女人保護好自己的身體!
※練習橫劈叉?這5個體式要多練!
※這個瑜伽體式,預防腰椎疼痛、腰間盤突出、頸椎病!每天只需練習1分鐘哦~
※身體僵硬?多練這7個瑜伽體式軟的快
※身體僵硬?多練這5個瑜伽體式軟的快
※用這5個瑜伽體式排毒,養顏又減肥!
※腰酸背痛?練這8個瑜伽體式就對了!
※多練這4個瑜伽體式,腿部少了一層脂肪多了一份力量!
※警惕預防乳腺癌的6個瑜伽體式,請女人保護好自己的身體
※腿又粗又沒力?多練習這11個瑜伽體式
※腿長腰細怎麼練?做這9個瑜伽體式就夠了!
※瘦手臂的捷徑,就練這3個瑜伽體式!
※大腿內側沒力?這4個瑜伽體式你得多練
※8.5大腿內側沒力?這個瑜伽體式你得多練