瑜伽休息術知識點

什麼是瑜伽休息術?瑜伽休息術有什麼作用?在習練體位結束後瑜伽休息術是不是必須?想必很多瑜伽習練者對瑜伽休息術都有這樣那樣的疑問或不解的地方，那就讓我們一起走進《瑜伽經》來認識瑜伽休息術........

瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術。瑜伽休息術也稱為「精神睡眠」它是一种放松的治療練習，其間副交感神經系統的功能完全發揮而交感神經系統的行為則被停止。它在有意識、下意識與無意識之間搭起一座橋樑，把修習者引向意念模式的根源，找出因果報應並把它消除。

在整個練習過程中，需要完全集中意識且放鬆身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它，並且從意識中醒來。對於過於繁忙、缺少睡眠的人們，15分鐘左右的瑜伽放鬆術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。

瑜伽休息術練習可以被當成一個讓人整裝待發和充滿活力的方式，因為放鬆的肌肉和神經天生就具備這些潛在的能力。休息術應當在瑜伽體位階段練習之前以及身體疲勞的任何時間進行，以集中力量。通過瑜伽練習，舒松感提高後，大腦內平時精神刺激而積蓄的各種神經能量就容易消散掉，而這種能量消散的同時，大腦和肌肉里本來就有的力量就容易生出來，實現全身的和諧。

一般採取的放鬆姿勢有挺屍式、兒童式、嬰兒式和俯卧式，其中挺屍式是最常用也是絕大部分人喜愛的放鬆姿勢。當然，瑜伽放鬆的姿勢其實不止這幾種，因為每一個瑜伽姿勢都有相應的放鬆姿勢。只是這幾種是最常作為最後放鬆的姿勢，或者作為體位與體位之間的放鬆體位。

練習完體位後，需要做15分鐘左右的瑜伽休息術放鬆，通過放鬆來消除運動所產生的緊張。結束每節瑜伽課或完成一組瑜伽體位練習後，通過休息術緩解身體和精神緊張。在晚上睡覺之前練習，時間可盡量延長，知道自己自然睡著為止。這樣，睡眠質量會因此得到很好的改善。

休息術的訓練方式有兩種，一種是在教練的帶領下進行，一種是由練習者本人在心中自我誘導。通常只有系統練習過一段時間瑜伽的學員才能進行自我練習，大多數學員還需要教練的幫助。提醒注意的是：練習瑜伽休息術必須避免直接吹風，光線不要太強。周圍環境要比較安靜，一般應避免練功時有劇烈聲響發生。

給我們一些動力 給自己一些方法

請您繼續閱讀更多來自 營養瘦身減肥指導 的精彩文章:

TAG:營養瘦身減肥指導 |

※客廳風水知識 裝修者這些知識點你知道嗎
※茶知識——皇菊
※佛教基礎知識
※普洱茶小知識
※茶葉審評術語，茶人必備知識
※冷知識·······
※知識快餐！製冷系統相關基礎知識（1）
※中醫養生知識 告知幾大飲食方法
※知己知彼，盤點幾條日本歷史文化冷知識
※知識帖 佛教與玉文化
※生活瑜伽：被動理療瑜伽的基礎知識
※你不知道的黃金工藝知識
※瑜伽球健身知識大全
※脂肪肝科普知識
※有關陰瑜伽練習的小知識
※古天樂微博賞析：知識！知識能改變一切！
※普及茶知識 弘揚茶文化
※凈水知識科普問答
※你不知道的咖啡健康冷知識