瑜伽的強大功能與禁忌

經過數千年的洗禮，經過無數人的親身驗證，現在瑜伽已被公認為一種具有預防和治療效果的體育活動，屬於最自然和有效的物理治療方法之一。經常進行瑜伽練習可以維持人體良好的生理狀態，增強體質，預防疾病和促進康復期身體機能的恢復。從身體層面講，我們通過系統地學習和練習瑜伽：

(1)可以提高力量、心肺功能、柔韌性和平衡能力；

(2)有效地減脂塑體；

(3)緩解壓力和緊張感；

(4)振作精神；

(5)排出身體毒素；

(6)美麗容顏；

(7)預防疾病的發生，改善病症；

(8)增加活力、生命力和延長生命；

(9)開發創造力，增強記憶力；

(10)提高思維能力，集中注意力。

這些是你開始練習瑜伽後就可以得到的。如果能保持持久的練習，你會換個角度看待生活，你會擁有更平和、更健康的心態。因此，瑜伽的功能可以歸納為三大點：

１. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2. 提神醒腦的調息法（Pranayama） 瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰卧式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

瑜伽功能何其之大，但並不是所有的瑜伽體式都適合所有的人練，像有些高血壓、心臟病人;晚上休息不好，白天感到頭暈的人;還有女性在經期時，都不能隨意做瑜伽,很多都是禁止的。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。所以，在練習瑜伽體式的時候最好是諮詢瑜伽導師或者醫師，在他們的同意下才能練習那些瑜伽體式。

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