如何解決瑜伽練習中的難題

大多數人認為瑜伽練習很困難，其實最影響我們練習的障礙，往往都是很容易克服的，只要我們的觀念正確，並且堅持，每個人都可以獲益匪淺。

一、適當飲食

食物不但要有營養，還要好吸收才可，這樣你的消化系統才會容易接納。最好是四分之一的胃是空著的，這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動。印度的哲學家從博愛的觀點來看食物，主張不機械性地吃食物，不要一邊吃一邊聊天， 每一口放到嘴裡的食物，你都應該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來享受你的食物，這是一個瑜伽練習者的理想飲食方式。不過量，你永遠不會增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會有光澤，讓你看上去很美麗。

二、適度習練

任何事物過度都不好。所以，不管這個事物對你幫助會有多大，你還是應該用正確的方法來使用它，不要跟自己抗爭，順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的對象並不重要，重要的是你內心發生了什麼事情，如果說在這個冥想當中有什麼鬥爭的話，冥想是會失敗的。不要強迫著去做，冥想是一個流動的過程，如果你坐在那兒，緊閉著雙眼，努力跟你的思想鬥爭的話，那你是不會成功的。要知道潛意識中是充滿了你的過去。冥想對象必須要從你的意識中，浮現在你的冥想中，所以說最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此， 每個人的身體素質是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次練習在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應，一點一點的突破極限，每天進步一些就可以了。

三、少說話

一邊練習還要一邊接聽電話。當你練習的時候就要與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會產生二元分裂。在一些不必要的談話中，你浪費了很多精力。

四、正確對待規則

規則是用來讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難的。有的時候我們太在意規定，當你執著於規則的時候，你就忘記你當初設立這個規則的目的了。目標比做任何事更重要!不管做什麼事情，都應該記的目標。 作為一個修習瑜伽的人，你的生命應該是充滿生氣的，你必須先了解你的目的是什麼，其它事情就不那麼重要了。

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