瑜伽練習 這些注意事項你應該要了解

生活中，會發現很多女性喜歡練習瑜伽，通過練習瑜伽能夠修身養性，對於調節肢體的靈活性也有很好的幫助，但是，在這期間也有需要注意的地方，要是忽視這些，會傷害身體。

一、練習瑜伽的好處

越來越多的女性喜歡練習瑜伽，希望能夠鍛煉身體曲線，使曲線更加分明;通過練習瑜伽能夠鍛煉腰部，使腰部更柔軟;練習瑜伽能夠達到減肥的目的，對於減少身體多餘脂肪有很好的幫助;練習瑜伽還能鍛靈活性，讓關節運行更加靈活。

二、練習時注意事項

1、不要做自己完成不了的動作

年齡的增大，身體的關節已經定型，這個時候要是勉強的做一些動作，往往會傷害到身體，例如，看著別人輕而易舉的做出前屈式手觸摸腳面的動作，自己也想做，但卻感覺到非常費力。要是還想著完成這個動作，說不定會拉傷背部。

更不用說其中的下輪式、孔雀起舞式這些難度更大的動作了，要根據自己的能力來做，要是一味的逞強，往往會傷害到身體。

2、根據自己的身體進行練習

練習瑜伽並不是盲目的，也是需要系統的學習，在這過程中，要根據自己的身體進行相應的學習。

例如，當你發現你的手臂較為肥胖，手臂上的拜拜肉較多，你可以多練習展臂式，對於拉伸手臂、鍛煉手臂肌肉有一定的作用，讓你的手臂更加靈活。

當你察覺到腿部的贅肉較多，你可以多多練習騎馬式動作，對於推拉腹部器官，改善腹部活動功能，加強雙腿的肌肉有一定的幫助，讓你的腿部得到很好的鍛煉。

3、練習瑜伽要做到鬆弛有度

任何運動都不是瞬間完成的，瑜伽更是如此，堅持練習能夠顯現出效果，要是三天打魚、兩天晒網無疑會影響到練習結果。

同時，要做到鬆弛有度，把練習和休息結合起來，不能長時間的練習，也不能長時間的終止練習，這些都會影響到訓練的結果。

4、不要長時間的練習

上面說到練習瑜伽要鬆弛有度，把運動和休息結合起來，千萬不要為了一味的追求運動的量，而忽視了身體的保健。

身體畢竟不是機器，要是長時間的練習瑜伽往往會有吃不消的情況，適當的休息，對於調節肢體有很好的效果。

在每次練習瑜伽的時候，練習一個小時，休息十分鐘，對於身體的調節會非常有效的。

以上就是在生活中練習瑜伽需要注意的事情描述，希望對大家保健身體有所幫助，科學、合理的練習瑜伽能夠保健好身體。

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