瑜伽教練腳裸練習

瑜伽是現在很流行的一種鍛煉方式，瑜伽練習可分為不同部位，那麼針對我們瑜伽教練的腳裸應該如何練習。

踝關節是左右腳部血液迴流經過的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環受到影響。尤其對於平時運動不多的辦公室白領們來說，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態，對人體健康大有裨益。

1.坐下兩腿伸直,兩手掌心向下放在臀部兩側,上身向後傾。

2.兩腳向前,向後扭動,試圖最大限度的活動踝關節,至少重複12次以上。

3.然後微微分開雙腿,不要彎曲雙膝,保持兩腳跟貼著地面,用右腳做順時針的選擇運動，然後反方向旋轉運動，每一種做完12個完整的圓圈活動。

4.左腳安裝第三步驟做同樣的練習。

5.然後，再同時旋轉雙腳。

瑜伽教練培訓動作腳踝練習作用；

這個練習放鬆兩踝,補養和加強小腿腿肚子肌肉。

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