大热天还应预防「情绪中暑」！

打败中六君的不是天真，而是天真热！最热的时候来了，天气热到发紫，中六君才发现，「哪凉快哪待着去」真不是一句骂人的话，这绝对是最真挚的关怀，最深藏不露的爱。

知道为什么这么热吗，因为大暑来了！！！！它真的来了～

大暑是二十四节气之一，一般在公历每年的7月22日至24日之间。俗话说：「热在三伏」，大暑是一年里最热的节气，一般在三伏天的中伏阶段。

在大暑期间，气候一般有酱紫的特点：

第一、气温高，白天的最高温度一般在30℃以上，有的地区甚至达到40℃或更高；

第二、雷雨多，湿度大。这样的天气会对人们的生理和心理会带来不利影响，高温、高湿，容易使人急躁、没耐心。

气候的变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动「肝火」，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是"情绪中暑"所引起的。

现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌，于是产生一系列类似"中暑"的多种症状。"情绪中暑"对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成血压升高、心律失常和高心肌缺血，甚至会引发猝死。酱紫的新闻也是屡见不鲜～

而人们为了降温，有些人过多食用生冷的食物，引起消化系统的问题。如果不注意防暑，及时补充水分和营养，还会引发中暑等疾病。

因此，中六君提醒，在大暑期间，首先要保持乐观的心境。

第二，要注意防暑降温。避免在中午高温的情况下外出，尽量避免长时间在外工作。

第三、不过度贪凉。不要长时间待在温度过低的环境中，不坐卧在阴寒潮湿的地方，睡眠时不对着风扇吹，不要吃太多生冷的食物，如冰棍、冷饮等。尤其是老人、儿童、孕产妇应加强防护，不可过于避热贪凉。

在大暑的日子大家一定要做好防暑降温的准备。在饮食上也是非常的重要的，那么在大暑吃什么呢？

1

---多喝汤水，补充水分。

家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等。气阴两虚的人可以食用（中暑后期或老年体弱）：西洋参石斛麦冬鲜山药扁豆花西瓜翠衣来预防中暑的作用；暑热的人可以食用（高温工作防卫工人或外面跑来跑去）：六一散加乌梅绿豆汤来预防中暑的作用。

2

---每天吃深色蔬菜。

蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。

充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配，可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉，色彩丰富、口味独特、促进食欲，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。

3

---天天要吃水果。

水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果；枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高；香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。

另外，水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。

4

---常吃鲜豆。

暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。

热辣的天气，虽然不适宜暴晒出汗，但是一定量的运动还是必须的~常言道，生命在于运动嘛~看中六君这么用力卖萌～就点个赞吧～

本文综合自39健康网、新浪网

【感谢中医科邱超平医师对本文的帮助】

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