影響減脂的飲食習慣！

夏天想要減肥的親們，養成正確的飲食行為習慣尤其關鍵。下面4個錯誤習慣很可能成為你減肥途中的「攔路虎」。

每天吃肉。最近一項1萬4千人參與的調查研究顯示，吃肉最多的人肥胖幾率比普通人高27%。多項研究證明，以素食為主的人擁有更低的身體質量指數（BMI）以及脂肪。

在商場選擇標榜「無脂肪」或「無糖分」的食品。認真閱讀食品包裝上的營養成分表是減肥很重要的步驟之一。好好地了解這些食物的成分再做選擇，而不是盲目跟風廣告和促銷。

貪戀果汁和高糖飲料。人們常常會忽視飲料中所含的卡路里。想要減肥，那就以無糖茶和氣泡水取代加工過的果汁以及糖分含量高的飲料。

常常在外就餐。在外就餐即使選擇沙拉、瘦肉或是全麥食品，你仍然比在家做飯攝取的卡路里要高。不管你去哪裡，在外就餐比在家做飯每頓平均多攝入200卡路里的熱量。

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